Liderazgo - I

El líder como HÉROE - Cruzar el umbral

Estrategia y entrenamiento

Revisa el video “CRUZAR EL UMBRAL” todas las veces que consideres necesarias hasta que interiorices y comprendas totalmente los conceptos expuestos.

Trata de resolver -con calma- las siguientes preguntas:

¿De qué manera podría mejorar mi vida si realmente mi cuerpo tuviera la capacidad de captar y procesar información relevante?

¿Cómo tendría que prestar atención a mi cuerpo para que él me contara sus secretos?

Recuerda que estas preguntas que te haces no buscan la respuesta en tu intelecto, sino en tu cuerpo, en tu inteligencia somática. Tenlas simplemente presentes en la pantalla de tu mente y deja que poco a poco vayan penetrando en los estratos profundos del inconsciente desde donde emergerán las respuestas que buscamos. Lo único que es necesario es poner tu atención en las preguntas, no intentar resolverlas.

Recuerda que cuando cruces el primer umbral, que es un umbral clave porque es el que comunica el mundo conocido con ese otro mundo que nos es desconocido, vas a encontrarte con el primero de los desafíos y que es aprender a relacionarte con tu cuerpo de una forma radicalmente distinta. Hablamos de algo que va más allá de aportarle una nutrición, un movimiento y un descanso adecuados. Hablamos de prestar atención a tu cuerpo de una manera probablemente muy diferente a como le has prestado atención hasta ahora. Prestar atención es valorar, es apreciar. Si crees que el cuerpo no sabe si lo valoras o no, considero que puedes replanteártelo. Existe una inteligencia somática, un sistema operativo corporal que desafía todo lo que nuestro intelecto siempre había creído. Conectar con tu cuerpo de una manera más cercana, cálida y respetuosa te va a permitir mantenerte mucho más equilibrado en momentos de dificultad, tener más energía y una mayor claridad mental. Las tensiones en las distintas partes de nuestro cuerpo, lo que se conoce como corazas musculares, son la expresión de la gran tensión interna que hay dentro de nosotros y de esas heridas que siguen abiertas y que no sólo generan bloqueos a nivel corporal, sino también mental. Estos bloqueos no sólo causan molestias orgánicas, sino que también nos impiden tener el nivel de eficiencia que podríamos tener. Un cuerpo tenso no favorece que la mente fluya.

Pon en marcha una serie concreta de acciones (¿Dónde? ¿Cuándo? ¿Con quién? ¿Cómo?)

El objetivo de este bloque va a consistir en la práctica de tres ejercicios. El objetivo de estas acciones es que estreches la relación con tu cuerpo.

La primera acción se denomina “Respirar con Atención Plena”.

Al igual que en el primer ejercicio de Atención Plena (bloque Introducción) es fundamental que utilices los auriculares para seguirlo y procures aislarte de posibles interrupciones durante el tiempo de duración, aproximadamente 17 minutos.

Cuando estés preparado -con los auriculares puestos- haz clic en el siguiente enlace para comenzar el ejercicio.

La segunda de las acciones se llama “Escáner Corporal”, va a reforzar tu capacidad de sentirte centrado especialmente en momentos de prueba. Cuando nos irritamos, huimos o nos bloqueamos, no es que se haya ido el centro, sino que somos nosotros los que lo hemos abandonado. Mantenerse centrado es esencial para que el cuerpo no se retraiga, se encoja o se empequeñezca cuando se esté haciendo frente a los retos. El cuerpo ha de mantenerse erguido como una montaña. Aunque llegue el invierno con sus vientos helados, la montaña no pierde su centro, su solidez y su presencia. Aunque llegue el tórrido verano con sus altas temperaturas, la montaña se mantiene erguida, estable. Aunque llegue el otoño con momentos de cambio difíciles, la montaña sigue manteniéndose estable y cuando llega la primavera, época sin duda agradable, la montaña no se aferra a esa primavera para que no pase. La montaña sabe que la primavera también pasará y vendrá el verano y, después el otoño y, de nuevo el invierno. Sin embargo, la montaña no está contenta en primavera, enfadada en invierno, triste en otoño y agotada en verano. La montaña no se resiste a lo que es porque entiende el contexto en el que todo sucede y por eso sabe que el paso de las estaciones no sólo es perfecto, sino que además es necesario. La montaña puede preferir la primavera al invierno y sin embargo ni está apegada a la primavera (“solo quiero primaveras en mis laderas”), ni siente aversión a los inviernos (“No quiero la presencia de ningún invierno en mis laderas”).

De nuevo te recordamos que utilices los auriculares y te aísles de interrupciones durante el ejercicio, en este caso, aproximadamente 35 minutos.

Cuando estés preparado -con los auriculares puestos- haz clic en el siguiente enlace para comenzar el ejercicio

La tercera de las acciones que vamos a llevar a cabo durante este periodo va a consistir en la observación atenta de lo que sucede en tu cuerpo a lo largo de las distintas situaciones en las que te vayas encontrando a lo largo del día. No juzgues ni intentes interpretar lo que está sucediendo en tu cuerpo. Sencillamente obsérvalo. Recuerda que no eres tú quien tienes que describirte a ti mismo lo que está pasando en tu cuerpo o la razón por la que está pasando. De lo que se trata es de que sea tu cuerpo quien te lo revele en forma de intuición. La actitud es la misma que se tendría delante de un cuadro. En lugar de describir lo que ese cuadro representa, deja que sea el cuadro el que te lo cuente. Hay un mundo superficial que es accesible a los sentidos y que te permite describir lo que ves en el cuadro y hay un mundo mucho más profundo que te habla de algo que está velado a los sentidos y que sin embargo con una actitud contemplativa tú puedes llegar a conocer y a descubrir.

El cuadro de Rembrandt “el regreso del hijo pródigo “, produjo en Henri Nouwen un impacto tan profundo que transformó por completo su vida. El verdadero arte tiene la capacidad de desvelarnos realidades muy hondas si nuestra disposición es la adecuada. Nunca olvides de que tu cuerpo es también una gran obra de arte.

La recomendación es que a lo largo de las semanas te vayas familiarizando con los dos primeros ejercicios de Atención Plena, practicando estos ejercicios de forma frecuente. La tercera práctica -que implica observar tu cuerpo- hay que realizarla todos los días para que tenga un impacto positivo.

En el Cuaderno de Bitácora, apunta los resultados, dificultades, reflexiones, dudas y nuevas preguntas que hayan surgido durante tu dedicación a este bloque.

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