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Laura (ejemplo)
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47 clases · 40 min de vídeo
Autoconocimiento y fortaleza interior
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lecciones
Sección 1 - Libertad interior y autoimagen · Test
Autoevaluación Sección 1
1
¿En qué consiste el "espacio de libertad" del que hablamos en esta sección?
En el tiempo libre que tenemos fuera del trabajo.
En el instante entre lo que nos ocurre y nuestra respuesta, donde reside nuestra capacidad de elegir.
En la ausencia total de emociones ante los problemas.
En hacer siempre lo primero que nos pide el impulso.
2
¿Qué son los "automatismos" de los que hablamos?
Reacciones programadas que se activan solas y nos hacen muy previsibles.
Decisiones que tomamos siempre tras reflexionar con calma.
Hábitos que únicamente tienen efectos positivos en nuestra vida.
Capacidades exclusivas de algunas personas con gran talento.
3
Recibes un correo con un tono que te parece injusto y notas que el pulso se te acelera y ya estás redactando una respuesta cortante. Según lo visto, ¿qué te ayudaría a abrir el "espacio" antes de responder?
Pulsar "enviar" cuanto antes para quitártelo de encima.
Reprimir lo que sientes y fingir que no te afecta.
Hacer una pausa, respirar una vez y ponerle nombre a lo que sientes.
Convencerte de que nunca debes sentir irritación.
4
¿Cuál es la diferencia entre la felicidad y el bienestar subjetivo tal como se plantea en esta sección?
Son exactamente lo mismo y por eso se confunden.
El bienestar subjetivo depende de las condiciones interiores y la felicidad de las externas.
El bienestar subjetivo depende de las circunstancias externas, mientras que la felicidad depende de nuestras condiciones interiores.
La felicidad solo se alcanza cuando logramos una vida "perfecta".
5
Según lo trabajado, ¿qué supone liberarse de la "imagen limitante" que tenemos de nosotros mismos?
Construir una imagen aún más exigente y ambiciosa de uno mismo.
Dejar de prestar atención a lo que nos empequeñece para que emerja lo que ya somos.
Convencerse de que no hay nada que mejorar en la vida.
Depender de la aprobación de los demás para sentirse válido.
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Introducción al curso
0/3
Como navegar por el curso
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Introducción
Lectura
Metodología del curso
Lectura
Sección 1 - Libertad interior y autoimagen
0/5
Objetivos Sección 1
Lectura
La libertad interior
Vídeo · 5 min
La falacia de nuestro yo ideal
Vídeo · 5 min
El espacio entre el estímulo y la respuesta: cómo entrenar tu libertad
Lectura
Autoevaluación Sección 1
Test
Sección 2 - Esculpir tu propia mente
0/5
Objetivos Sección 2
Lectura
La fuerza interior
Vídeo · 5 min
Podemos esculpir nuestra propia mente
Vídeo · 5 min
Mentalidad fija y mentalidad de crecimiento: la actitud que activa tu cambio
Lectura
Autoevaluación Sección 2
Test
Sección 3 - Resiliencia: el coraje de no rendirse
0/5
Objetivos Sección 3
Lectura
¿Un coste o una inversión?
Vídeo · 5 min
Ser inasequibles al desaliento
Vídeo · 5 min
Cómo explicas lo que te pasa: las tres claves del optimismo realista
Lectura
Autoevaluación Sección 3
Test
Sección 4 - Recuperarte y crecer ante la adversidad
0/5
Objetivos Sección 4
Lectura
Recuperemos la funcionalidad perdida
Vídeo · 5 min
La necesidad de ser resilientes
Vídeo · 6 min
La trampa de la evitación: por qué huir del malestar lo hace más grande
Lectura
Autoevaluación Sección 4
Test
Sección 5 - Cuaderno de Bitácora
0/14
El despertar del guerrero interior
Lectura
Introducción a la libertad interior
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Dimensiones de la libertad interior
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Lo que la libertad interior NO es
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Una nueva perspectiva
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Ejercicio: Concienciación sobre libertad interior
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Escala de libertad interior y resiliencia profesional
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Anotaciones de Bitácora: Día 1
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Anotaciones de Bitácora: Día 2
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Anotaciones de Bitácora: Día 3
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Anotaciones de Bitácora: Día 4
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Anotaciones de Bitácora: Día 5
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Anotaciones de Bitácora: Día 6
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Anotaciones de Bitácora: Día 7
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Cierre curso
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Reflexiones finales
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Lecturas y recursos recomendados
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Encuesta de valoración
Encuesta
Certificado de Finalización
Certificado
Desestimados
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Cuaderno de Bitácora_OLD
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Metodología del curso_OLD
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 1
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Síntesis y conclusiones Sección 2
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 3
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 4
Lectura
Modo ejemplo · datos inventados