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Laura (ejemplo)
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47 clases · 40 min de vídeo
Autoconocimiento y fortaleza interior
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lecciones
Sección 2 - Esculpir tu propia mente · Test
Autoevaluación Sección 2
1
¿Qué es la neuroplasticidad?
La capacidad del cerebro de crear nuevas conexiones neuronales y desarrollar nuevas capacidades a lo largo de la vida.
Una técnica de relajación para reducir el estrés.
La tendencia del cerebro a volverse rígido con la edad.
Un tipo de material con el que se fabrican prótesis cerebrales.
2
Según lo visto, ¿qué papel juega la actitud en el cambio de tu cerebro?
Ninguno: el cerebro cambia por sí solo con el paso del tiempo.
La actitud y la determinación ayudan a poner en marcha la neuroplasticidad que hace posible el cambio.
La actitud solo importa en personas jóvenes.
Una buena actitud sustituye por completo a la práctica y el esfuerzo.
3
Ante una situación difícil, ¿cuál de estas es una de las tres decisiones que se proponen para pasar de "víctima" a protagonista?
Esperar a que la situación se resuelva sola.
Buscar cuanto antes a un culpable de lo que ocurre.
Enfocarte en aquello en lo que sí puedes empezar a influir, en lugar de en lo que no controlas.
Evitar tomar cualquier decisión hasta tener plena seguridad.
4
Tienes que aprender una herramienta nueva en el trabajo y te descubres pensando "esto no es lo mío, soy negado para la tecnología". ¿Qué reformulación refleja una mentalidad de crecimiento?
"Tienen que asignárselo a otra persona, yo no sirvo para esto."
"Nunca lo entenderé, así que mejor no lo intento."
"No domino esta herramienta todavía; ¿qué puedo practicar para mejorar?"
"Si no me sale a la primera, es que no tengo capacidad."
5
¿Por qué se dice que una crisis puede ser un "punto de inflexión"?
Porque siempre garantiza que las cosas mejoren sin hacer nada.
Porque, aunque incomode, puede romper la "caja" de la idea fija que tenemos de nosotros y abrir una etapa de crecimiento.
Porque conviene evitarla a toda costa para no sufrir.
Porque demuestra que el cambio personal es imposible.
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Introducción al curso
0/3
Como navegar por el curso
Lectura
Introducción
Lectura
Metodología del curso
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Sección 1 - Libertad interior y autoimagen
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Objetivos Sección 1
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La libertad interior
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La falacia de nuestro yo ideal
Vídeo · 5 min
El espacio entre el estímulo y la respuesta: cómo entrenar tu libertad
Lectura
Autoevaluación Sección 1
Test
Sección 2 - Esculpir tu propia mente
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Objetivos Sección 2
Lectura
La fuerza interior
Vídeo · 5 min
Podemos esculpir nuestra propia mente
Vídeo · 5 min
Mentalidad fija y mentalidad de crecimiento: la actitud que activa tu cambio
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Autoevaluación Sección 2
Test
Sección 3 - Resiliencia: el coraje de no rendirse
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Objetivos Sección 3
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¿Un coste o una inversión?
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Ser inasequibles al desaliento
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Cómo explicas lo que te pasa: las tres claves del optimismo realista
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Autoevaluación Sección 3
Test
Sección 4 - Recuperarte y crecer ante la adversidad
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Objetivos Sección 4
Lectura
Recuperemos la funcionalidad perdida
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La necesidad de ser resilientes
Vídeo · 6 min
La trampa de la evitación: por qué huir del malestar lo hace más grande
Lectura
Autoevaluación Sección 4
Test
Sección 5 - Cuaderno de Bitácora
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El despertar del guerrero interior
Lectura
Introducción a la libertad interior
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Dimensiones de la libertad interior
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Lo que la libertad interior NO es
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Una nueva perspectiva
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Ejercicio: Concienciación sobre libertad interior
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Escala de libertad interior y resiliencia profesional
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Anotaciones de Bitácora: Día 1
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Anotaciones de Bitácora: Día 2
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Anotaciones de Bitácora: Día 3
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Anotaciones de Bitácora: Día 4
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Anotaciones de Bitácora: Día 5
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Anotaciones de Bitácora: Día 6
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Anotaciones de Bitácora: Día 7
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Cierre curso
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Reflexiones finales
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Lecturas y recursos recomendados
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Encuesta de valoración
Encuesta
Certificado de Finalización
Certificado
Desestimados
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Cuaderno de Bitácora_OLD
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Metodología del curso_OLD
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Síntesis y conclusiones Sección 1
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Síntesis y conclusiones Sección 2
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Síntesis y conclusiones Sección 3
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Síntesis y conclusiones Sección 4
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Modo ejemplo · datos inventados