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Laura (ejemplo)
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47 clases · 40 min de vídeo
Autoconocimiento y fortaleza interior
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lecciones
Sección 4 - Recuperarte y crecer ante la adversidad · Test
Autoevaluación Sección 4
1
¿Qué nos enseña la metáfora del "hombro congelado" aplicada al dolor emocional?
Que conviene inmovilizar por completo lo que nos duele hasta que pase.
Que evitar el dolor para no sentirlo tiende a agrandarlo y a limitar nuestra vida.
Que el dolor emocional siempre desaparece solo con el tiempo.
Que lo mejor es no moverse para no empeorar las cosas.
2
Según lo visto, la "aceptación" como alternativa a la evitación significa:
Resignarse y aguantar el malestar sin hacer nada.
Buscar el dolor a propósito para fortalecerse.
Dejar de luchar contra lo que sentimos para poder ocuparnos de lo que importa.
Convencerse de que nada de lo que ocurre es importante.
3
Llevas semanas posponiendo una conversación difícil con un compañero porque te incomoda. Según lo trabajado, ¿qué reflejaría empezar a "descongelar" esa situación?
Esperar a que el problema se resuelva por sí solo.
Convencerte de que en realidad no te afecta.
Dar un primer paso pequeño hacia esa conversación, aun sintiendo la incomodidad.
Evitar a esa persona para no sentir el malestar.
4
¿Qué le ocurre a tu percepción cuando vives una situación de incertidumbre como amenazante y se mantiene en el tiempo?
Se amplía y te permite ver más opciones.
Se estrecha, de modo que tiendes a ver solo la amenaza y pierdes de vista tus recursos.
No se ve afectada en absoluto.
Mejora tu capacidad de tomar decisiones con calma.
5
Según lo visto, ¿por qué la conexión con otras personas es un recurso valioso ante el estrés?
Porque distrae de los problemas para no pensar en ellos.
Porque sentirse apoyado y comprendido serena el cuerpo y ayuda a recuperar una mirada más amplia.
Porque demuestra que no necesitamos resolver nada por nosotros mismos.
Porque evita que tengamos que afrontar la dificultad.
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Introducción al curso
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Como navegar por el curso
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Introducción
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Metodología del curso
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Sección 1 - Libertad interior y autoimagen
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Objetivos Sección 1
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La falacia de nuestro yo ideal
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El espacio entre el estímulo y la respuesta: cómo entrenar tu libertad
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Autoevaluación Sección 1
Test
Sección 2 - Esculpir tu propia mente
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Objetivos Sección 2
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La fuerza interior
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Podemos esculpir nuestra propia mente
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Mentalidad fija y mentalidad de crecimiento: la actitud que activa tu cambio
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Autoevaluación Sección 2
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Sección 3 - Resiliencia: el coraje de no rendirse
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Objetivos Sección 3
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¿Un coste o una inversión?
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Ser inasequibles al desaliento
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Cómo explicas lo que te pasa: las tres claves del optimismo realista
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Autoevaluación Sección 3
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Sección 4 - Recuperarte y crecer ante la adversidad
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Objetivos Sección 4
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Recuperemos la funcionalidad perdida
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La necesidad de ser resilientes
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La trampa de la evitación: por qué huir del malestar lo hace más grande
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Autoevaluación Sección 4
Test
Sección 5 - Cuaderno de Bitácora
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El despertar del guerrero interior
Lectura
Introducción a la libertad interior
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Dimensiones de la libertad interior
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Lo que la libertad interior NO es
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Una nueva perspectiva
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Ejercicio: Concienciación sobre libertad interior
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Escala de libertad interior y resiliencia profesional
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Anotaciones de Bitácora: Día 1
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Anotaciones de Bitácora: Día 2
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Anotaciones de Bitácora: Día 3
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Anotaciones de Bitácora: Día 4
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Anotaciones de Bitácora: Día 5
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Anotaciones de Bitácora: Día 6
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Anotaciones de Bitácora: Día 7
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Cierre curso
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Reflexiones finales
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Lecturas y recursos recomendados
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Encuesta de valoración
Encuesta
Certificado de Finalización
Certificado
Desestimados
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Cuaderno de Bitácora_OLD
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Metodología del curso_OLD
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Síntesis y conclusiones Sección 1
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Síntesis y conclusiones Sección 2
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Síntesis y conclusiones Sección 3
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Síntesis y conclusiones Sección 4
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