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Estableciendo límites basados en valores
Cuaderno de Bitácora
Estableciendo límites basados en valores
Durante siglos, los navegantes confiaron en un instrumento esencial para sus travesías: el Cuaderno de Bitácora. En él no solo anotaban coordenadas y rumbo, sino también las decisiones difíciles y, sobre todo, los errores de navegación que con el tiempo se convertían en su conocimiento más valioso. Este cuaderno es tu versión de esa herramienta: un espacio para registrar tu propio viaje a lo largo del curso, con sus avances, sus dudas y sus descubrimientos.
En las siguientes actividades encontrarás síntesis de las ideas clave sobre "Estableciendo límites basados en valores" y, sobre todo, ejercicios para llevarlas a tu experiencia: distinguirás los tres tipos de límite -porosos, saludables y rígidos- y verás cuál sueles poner tú, aprenderás a decir "no" sin culpa con métodos concretos, y te quedarás con un criterio claro para decidir qué dejar, qué hacer menos, qué seguir y qué empezar. Incluye además siete apuntes diarios para comunicar tus límites cuando alguien los cruza y sostener los que te pones tú.
Una recomendación importante: complétalo poco a poco, a medida que revisas los contenidos expuestos en el curso. El cuaderno no está pensado para resolverse de una sola vez, sino para complementar cada lección y darte tiempo de aplicar y reflexionar sobre lo aprendido. Vuelve a él siempre que quieras: las mejores respuestas suelen aparecer en los momentos más inesperados.
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