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Laura (ejemplo)
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47 clases · 44 min de vídeo
Cuida tu mente, multiplica tu energía
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lecciones
Sección 1 - Tu actitud cambia tu biología · Test
Autoevaluación Sección 1
1
Según lo que has visto en esta sección, ¿qué afirmación describe mejor la relación entre tus genes y tu forma de vivir?
Los genes determinan por completo tu salud y tu carácter, y no hay margen de influencia.
La forma en que vives y sientes puede influir en qué genes se expresan y cuáles permanecen "en silencio".
Los genes no tienen ninguna importancia; solo cuenta la actitud.
La expresión de los genes depende únicamente de la edad.
2
Cuando los investigadores estudiaron las regiones del mundo con más personas longevas y sanas, ¿qué encontraron como factor común?
Un gen concreto de la longevidad compartido por todas ellas.
Un mismo superalimento presente en todas las regiones.
Un estilo de vida: alimentación sencilla y vegetal, movimiento natural, vínculos fuertes, propósito y buen humor.
El uso generalizado de suplementos y tratamientos médicos avanzados.
3
¿Por qué afirmamos que la actitud "no solo añade años a la vida, sino vida a los años"?
Porque la actitud es lo único que influye en la salud.
Porque los hábitos y la forma de afrontar la vida, en gran parte elegidos, influyen tanto en la cantidad como en la calidad de vida.
Porque vivir más años garantiza vivirlos mejor.
Porque la longevidad depende exclusivamente de la genética heredada.
4
Un compañero acaba de enterarse de una reestructuración que cambia por completo su puesto. Está irritable, se aísla y le cuesta concentrarse en tareas nuevas. Según lo visto en esta sección, ¿cómo conviene interpretar su reacción?
Como falta de profesionalidad que hay que corregir cuanto antes.
Como una señal de que no sirve para adaptarse a los cambios.
Como fases normales del proceso de cambio (sobresalto, negación), detrás de las cuales suele haber tristeza y miedo, no mala voluntad.
Como un problema que se resolverá solo si nadie le presta atención.
5
Estás atravesando un cambio importante y sientes tristeza y miedo. ¿Cuál es la actitud más útil según esta sección?
Reprimir esas emociones y "ser fuerte" para superarlas cuanto antes.
Permitirte sentir y nombrar lo que te ocurre, porque es lo que destraba el proceso y abre paso a la adaptación.
Tomar de inmediato una gran decisión que lo resuelva todo de golpe.
Exigirte saltar directamente a la fase de aceptación.
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Introducción al curso
0/3
Como navegar por el curso
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Introducción
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Metodología del curso
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Sección 1 - Tu actitud cambia tu biología
0/5
Objetivos Sección 1
Lectura
La importancia de nuestra actitud en la vida
Vídeo · 5 min
Dar raíces para crecer y alas para volar
Vídeo · 5 min
Atravesar el cambio: un mapa para no perderte (y para acompañar a quien se pierde)
Lectura
Autoevaluación Sección 1
Test
Sección 2 - Recoge el ancla, encuentra tu palanca
0/5
Objetivos Sección 2
Lectura
¿Cuáles son nuestras anclas y nuestras palancas?
Vídeo · 6 min
Aprender es esencial para sobrevivir y evolucionar
Vídeo · 5 min
La decisión más cara es la que no tomas
Lectura
Autoevaluación Sección 2
Test
Sección 3 - La clave no es el talento, es el esfuerzo
0/6
Objetivos Sección 3
Lectura
¿Dónde está la clave del éxito?
Vídeo · 5 min
La anatomía de la persistencia: qué hace que unos sigan y otros abandonen
Lectura
¿Alimentas bien tu cerebro?
Vídeo · 6 min
Lo que comes, piensas y sientes: el cerebro como órgano que se alimenta
Lectura
Autoevaluación Sección 3
Test
Sección 4 - Recursos que no sabías que tenías
0/5
Objetivos Sección 4
Lectura
Saber reconocer nuestros recursos insospechados
Vídeo · 8 min
Encontremos el equilibrio necesario
Vídeo · 5 min
Autoeficacia: por qué creerte capaz cambia lo que de verdad puedes hacer
Lectura
Autoevaluación Sección 4
Test
Sección 5 - Cuaderno de Bitácora
0/14
Valores conscientes y bienestar estratégico
Lectura
Encontrar tus valores
Enlace
Los dos tipos de valores
Enlace
Introspección de valores
Enlace
Frases incompletas
Enlace
Metas y valores no son lo mismo
Enlace
Tus valores fundamentales
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 1
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 2
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 3
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 4
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 5
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 6
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 7
Enlace
Cierre curso
0/4
Reflexiones finales
Lectura
Lecturas y recursos recomendados
Lectura
Encuesta de valoración
Encuesta
Certificado de Finalización
Certificado
Desestimar
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Cuaderno de Bitácora_OLD-PDF
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 1
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Síntesis y conclusiones Sección 2
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Síntesis y conclusiones Sección 3
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 4
Lectura
Modo ejemplo · datos inventados