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Laura (ejemplo)
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47 clases · 44 min de vídeo
Cuida tu mente, multiplica tu energía
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Sección 4 - Recursos que no sabías que tenías · Test
Autoevaluación Sección 4
1
Según la sección, ¿cuál es la "tercera vía" para afrontar la presión y la incertidumbre, más allá de aguantar a fuerza bruta o venirse abajo?
Trabajar más horas hasta sacar el proyecto adelante.
Esperar a que mejoren las condiciones externas.
Recurrir a los recursos internos que se activan a través de las emociones positivas.
Delegar el problema en otra persona.
2
¿Qué son las endorfinas y qué efectos se les asocian, según lo visto en la sección?
Unas moléculas ligadas a las emociones positivas que producen bienestar y se asocian a una menor sensación de dolor y de desgaste.
Una hormona del estrés que daña el hipocampo.
Un tipo de alimento que mejora la concentración.
Una técnica de respiración para descansar mejor.
3
En el experimento del agua helada de Albert Bandura, ¿qué demostraron los estudiantes a los que se hizo sentir capaces resolviendo problemas?
Que el dolor físico no se puede medir con fiabilidad.
Que las matemáticas reducen la sensación de dolor.
Que la genética determinaba su resistencia al frío.
Que aguantaron objetivamente más tiempo el dolor, con más endorfinas en sangre que quienes se sintieron incapaces.
4
La autoeficacia, tal como la definió Bandura, ¿en qué se diferencia de la autoestima?
Son exactamente lo mismo expresado con dos palabras distintas.
La autoestima es una valoración global de tu valía; la autoeficacia es la creencia, específica y situada, de que puedes con una tarea determinada.
La autoeficacia es siempre más baja que la autoestima.
La autoestima depende del esfuerzo y la autoeficacia, del talento innato.
5
Llevas tres horas seguidas concentrado en una tarea exigente y notas que rindes cada vez menos. Según la sección, ¿cuál es la pausa que de verdad te recupera?
Seguir sin parar para no perder el ritmo que llevas.
Tomar un café mientras comentas con un compañero lo que va mal en la oficina.
Parar unos minutos y absorber tu atención en algo distinto, desconectando de la línea de pensamiento de la tarea.
Revisar el correo del trabajo para cambiar de actividad.
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Introducción al curso
0/3
Como navegar por el curso
Lectura
Introducción
Lectura
Metodología del curso
Lectura
Sección 1 - Tu actitud cambia tu biología
0/5
Objetivos Sección 1
Lectura
La importancia de nuestra actitud en la vida
Vídeo · 5 min
Dar raíces para crecer y alas para volar
Vídeo · 5 min
Atravesar el cambio: un mapa para no perderte (y para acompañar a quien se pierde)
Lectura
Autoevaluación Sección 1
Test
Sección 2 - Recoge el ancla, encuentra tu palanca
0/5
Objetivos Sección 2
Lectura
¿Cuáles son nuestras anclas y nuestras palancas?
Vídeo · 6 min
Aprender es esencial para sobrevivir y evolucionar
Vídeo · 5 min
La decisión más cara es la que no tomas
Lectura
Autoevaluación Sección 2
Test
Sección 3 - La clave no es el talento, es el esfuerzo
0/6
Objetivos Sección 3
Lectura
¿Dónde está la clave del éxito?
Vídeo · 5 min
La anatomía de la persistencia: qué hace que unos sigan y otros abandonen
Lectura
¿Alimentas bien tu cerebro?
Vídeo · 6 min
Lo que comes, piensas y sientes: el cerebro como órgano que se alimenta
Lectura
Autoevaluación Sección 3
Test
Sección 4 - Recursos que no sabías que tenías
0/5
Objetivos Sección 4
Lectura
Saber reconocer nuestros recursos insospechados
Vídeo · 8 min
Encontremos el equilibrio necesario
Vídeo · 5 min
Autoeficacia: por qué creerte capaz cambia lo que de verdad puedes hacer
Lectura
Autoevaluación Sección 4
Test
Sección 5 - Cuaderno de Bitácora
0/14
Valores conscientes y bienestar estratégico
Lectura
Encontrar tus valores
Enlace
Los dos tipos de valores
Enlace
Introspección de valores
Enlace
Frases incompletas
Enlace
Metas y valores no son lo mismo
Enlace
Tus valores fundamentales
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 1
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 2
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 3
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 4
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 5
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 6
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 7
Enlace
Cierre curso
0/4
Reflexiones finales
Lectura
Lecturas y recursos recomendados
Lectura
Encuesta de valoración
Encuesta
Certificado de Finalización
Certificado
Desestimar
0/5
Cuaderno de Bitácora_OLD-PDF
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 1
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 2
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 3
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 4
Lectura
Modo ejemplo · datos inventados