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Laura (ejemplo)
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47 clases · 44 min de vídeo
Cuida tu mente, multiplica tu energía
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lecciones
Sección 2 - Recoge el ancla, encuentra tu palanca · Test
Autoevaluación Sección 2
1
En esta sección, ¿qué diferencia a un "ancla" de una "palanca"?
El ancla impulsa a la acción y la palanca paraliza.
El ancla es una interpretación del pasado que limita; la palanca enfoca la atención en los pasos que sí puedes dar.
Ambas son lo mismo, solo cambia el nombre.
El ancla sirve para decisiones grandes y la palanca para las pequeñas.
2
Según la sección, ¿por qué afirmamos que "no decidir" rara vez es la opción segura?
Porque decidir siempre sale bien.
Porque la inacción no tiene ninguna consecuencia.
Porque abstenerse de decidir tiene un coste real aunque invisible: la oportunidad perdida.
Porque las decisiones rápidas son siempre las mejores.
3
¿Por qué nuestro cerebro tiende a preferir que las cosas sigan como están (sesgo del statu quo)?
Porque las pérdidas nos duelen más de lo que nos alegran las ganancias equivalentes.
Porque siempre evaluamos las opciones de forma perfectamente racional.
Porque el cambio nunca trae nada bueno.
Porque no somos capaces de imaginar alternativas.
4
Diferenciamos el estrés puntual del distrés. ¿Cuál es la diferencia clave y por qué importa?
El distrés es bueno y el estrés puntual es dañino.
Son exactamente lo mismo.
El estrés puntual nos prepara para un reto concreto y se apaga; el distrés es sostenido y se asocia a un peor funcionamiento de zonas del cerebro como el hipocampo.
El distrés solo afecta a las emociones, nunca al cuerpo.
5
Llevas semanas dándole vueltas a un cambio profesional: pides una opinión más, buscas más datos, pero no decides. Según lo visto en la sección, ¿cuál es la actitud más útil?
Seguir reuniendo información indefinidamente hasta tener total certeza.
Hacer visible qué te cuesta ya no decidir y, si la decisión es reversible, ponerte un plazo y actuar.
Quedarte como estás, porque la inacción no tiene coste.
Decidir al azar para salir cuanto antes del paso.
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Introducción al curso
0/3
Como navegar por el curso
Lectura
Introducción
Lectura
Metodología del curso
Lectura
Sección 1 - Tu actitud cambia tu biología
0/5
Objetivos Sección 1
Lectura
La importancia de nuestra actitud en la vida
Vídeo · 5 min
Dar raíces para crecer y alas para volar
Vídeo · 5 min
Atravesar el cambio: un mapa para no perderte (y para acompañar a quien se pierde)
Lectura
Autoevaluación Sección 1
Test
Sección 2 - Recoge el ancla, encuentra tu palanca
0/5
Objetivos Sección 2
Lectura
¿Cuáles son nuestras anclas y nuestras palancas?
Vídeo · 6 min
Aprender es esencial para sobrevivir y evolucionar
Vídeo · 5 min
La decisión más cara es la que no tomas
Lectura
Autoevaluación Sección 2
Test
Sección 3 - La clave no es el talento, es el esfuerzo
0/6
Objetivos Sección 3
Lectura
¿Dónde está la clave del éxito?
Vídeo · 5 min
La anatomía de la persistencia: qué hace que unos sigan y otros abandonen
Lectura
¿Alimentas bien tu cerebro?
Vídeo · 6 min
Lo que comes, piensas y sientes: el cerebro como órgano que se alimenta
Lectura
Autoevaluación Sección 3
Test
Sección 4 - Recursos que no sabías que tenías
0/5
Objetivos Sección 4
Lectura
Saber reconocer nuestros recursos insospechados
Vídeo · 8 min
Encontremos el equilibrio necesario
Vídeo · 5 min
Autoeficacia: por qué creerte capaz cambia lo que de verdad puedes hacer
Lectura
Autoevaluación Sección 4
Test
Sección 5 - Cuaderno de Bitácora
0/14
Valores conscientes y bienestar estratégico
Lectura
Encontrar tus valores
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Los dos tipos de valores
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Introspección de valores
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Frases incompletas
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Metas y valores no son lo mismo
Enlace
Tus valores fundamentales
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 1
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Anotaciones de Bitácora: Día 2
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Anotaciones de Bitácora: Día 3
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Anotaciones de Bitácora: Día 4
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Anotaciones de Bitácora: Día 5
Enlace
Anotaciones de Bitácora: Día 6
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Anotaciones de Bitácora: Día 7
Enlace
Cierre curso
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Reflexiones finales
Lectura
Lecturas y recursos recomendados
Lectura
Encuesta de valoración
Encuesta
Certificado de Finalización
Certificado
Desestimar
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Cuaderno de Bitácora_OLD-PDF
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Síntesis y conclusiones Sección 1
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 2
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 3
Lectura
Síntesis y conclusiones Sección 4
Lectura
Modo ejemplo · datos inventados