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Estrategias de Autogestión Emocional

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Encuesta de valoración

11.- Valoración de los contenidos (ideas, reflexiones, videos, audios, etc.).
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22.- El curso explica con claridad y expone bien las ideas.
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33.- La distribución de los contenidos ha sido adecuada.
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44.- La plataforma del curso ha funcionado correctamente.
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55.- El manejo de la plataforma es claro e intuitivo.
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66.- Valoración del soporte recibido (gestión de incidencias, etc.).
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77.- Valoración general del curso.
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88.- ¿Cómo has conocido la existencia de este curso?
9Si has marcado la opción "Otros" especifica cuáles
109.- ¿Qué dispositivo/s utilizas habitualmente para la realización del curso?
11Si has marcado la opción "Otros" especifica qué dispositivo y sistema operativo utilizas
1210.- ¿El programa ha cubierto tus expectativas?
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Introducción al curso0/3Como navegar por el cursoLecturaIntroducciónLecturaMetodología del cursoLectura
Sección 1 - Comprender tus reacciones emocionales0/5Objetivos Sección 1LecturaAutogestión Emocional - Primera parteVídeo · 23 minIdentificando tus triggers emocionalesLecturaUna comprensión compasiva de tus reaccionesLecturaAutoevaluación Sección 1Test
Sección 2 - Tu cerebro puede cambiar0/6Objetivos Sección 2LecturaCómo cambia tu cerebro: la neuroplasticidadLecturaLas cuatro actitudes que activan el cambioLecturaCreencias que bloquean tu cambio emocionalLecturaLa paciencia estratégica y el tiempo del cambioLecturaAutoevaluación Sección 2Test
Sección 3 - El proceso de autorregulación0/7Objetivos Sección 3LecturaAutogestión Emocional - Segunda parteVídeo · 18 minReconocer y medir, en la prácticaLecturaCortar la rumiación y enfocar, en la prácticaLecturaEl proceso en acción: ante una críticaLecturaEl proceso en acción: ante un dilemaLecturaAutoevaluación Sección 3Test
Sección 4 - Aplicar en la vida real0/6Objetivos Sección 4LecturaLlevar el método a la vida realLecturaCuando los viejos fantasmas vuelvenLecturaTu brújula y tu mapaLecturaEl precio de no regularLecturaAutoevaluación Sección 4Test
Sección 5 - Cuaderno de Bitácora0/17Herramientas de apoyo para autorregulación emocionalLecturaLos tres componentes de la autocompasiónEnlaceDesmontar los mitos sobre la autocompasiónEnlaceFomentar la auto-amabilidadEnlace¿Cómo tratarías a un amigo?EnlaceNuestra humanidad compartidaEnlace¿Quién más ha pasado por lo mismo?EnlacePracticar la atención plenaEnlacePRÁCTICA 1: Aprendiendo a observar tus pensamientosEnlacePRÁCTICA 2: Mindfulness en la vida cotidianaEnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 1EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 2EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 3EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 4EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 5EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 6EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 7Enlace
Cierre curso0/4Reflexiones finalesLecturaLecturas y recursos recomendadosLecturaEncuesta de valoraciónEncuestaCertificado de FinalizaciónCertificado
Desestimados0/5Cuaderno de BitácoraLecturaSíntesis y conclusiones Sección 1LecturaSíntesis y conclusiones Sección 2LecturaSíntesis y conclusiones Sección 3LecturaSíntesis y conclusiones Sección 4Lectura
Modo ejemplo · datos inventados