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Estrategias de Autogestión Emocional

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Sección 5 - Cuaderno de Bitácora · Enlace

Desmontar los mitos sobre la autocompasión

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Introducción al curso0/3Como navegar por el cursoLecturaIntroducciónLecturaMetodología del cursoLectura
Sección 1 - Comprender tus reacciones emocionales0/5Objetivos Sección 1LecturaAutogestión Emocional - Primera parteVídeo · 23 minIdentificando tus triggers emocionalesLecturaUna comprensión compasiva de tus reaccionesLecturaAutoevaluación Sección 1Test
Sección 2 - Tu cerebro puede cambiar0/6Objetivos Sección 2LecturaCómo cambia tu cerebro: la neuroplasticidadLecturaLas cuatro actitudes que activan el cambioLecturaCreencias que bloquean tu cambio emocionalLecturaLa paciencia estratégica y el tiempo del cambioLecturaAutoevaluación Sección 2Test
Sección 3 - El proceso de autorregulación0/7Objetivos Sección 3LecturaAutogestión Emocional - Segunda parteVídeo · 18 minReconocer y medir, en la prácticaLecturaCortar la rumiación y enfocar, en la prácticaLecturaEl proceso en acción: ante una críticaLecturaEl proceso en acción: ante un dilemaLecturaAutoevaluación Sección 3Test
Sección 4 - Aplicar en la vida real0/6Objetivos Sección 4LecturaLlevar el método a la vida realLecturaCuando los viejos fantasmas vuelvenLecturaTu brújula y tu mapaLecturaEl precio de no regularLecturaAutoevaluación Sección 4Test
Sección 5 - Cuaderno de Bitácora0/17Herramientas de apoyo para autorregulación emocionalLecturaLos tres componentes de la autocompasiónEnlaceDesmontar los mitos sobre la autocompasiónEnlaceFomentar la auto-amabilidadEnlace¿Cómo tratarías a un amigo?EnlaceNuestra humanidad compartidaEnlace¿Quién más ha pasado por lo mismo?EnlacePracticar la atención plenaEnlacePRÁCTICA 1: Aprendiendo a observar tus pensamientosEnlacePRÁCTICA 2: Mindfulness en la vida cotidianaEnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 1EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 2EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 3EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 4EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 5EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 6EnlaceAnotaciones de Bitácora: Día 7Enlace
Cierre curso0/4Reflexiones finalesLecturaLecturas y recursos recomendadosLecturaEncuesta de valoraciónEncuestaCertificado de FinalizaciónCertificado
Desestimados0/5Cuaderno de BitácoraLecturaSíntesis y conclusiones Sección 1LecturaSíntesis y conclusiones Sección 2LecturaSíntesis y conclusiones Sección 3LecturaSíntesis y conclusiones Sección 4Lectura
Modo ejemplo · datos inventados