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Laura (ejemplo)
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47 clases · 2 h 58 min de vídeo
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1. Abre los ojos. · Vídeo · 16 min
¿Qué es el Mindfulness?
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Como navegar por el curso
Lectura
Metodologia del curso
Vídeo · 1 min
Introducción al curso
Vídeo · 9 min
Meditación de la Mente en Blanco
Lectura
Grabación Sesión Inaugural
Vídeo · 104 min
1. Abre los ojos.
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¿Qué es el Mindfulness?
Vídeo · 16 min
Meditación: La respuesta de la relajación
Lectura
Visualizaciones guiadas - Una nueva forma de ver
Lectura
1.1 Una nueva forma de ver: La isla que ves
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La Isla que Ves
Lectura
1.2 Una nueva forma de ver: Tus manos sanadoras
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Tus Manos Sanadoras
Lectura
1.3 Una nueva forma de ver: Esa persona
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Esa Persona
Lectura
1.4 Una nueva forma de ver: El Silencio
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El Silencio
Lectura
1.5 Una nueva forma de ver: La Silla Vacia
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La Silla Vacía
Lectura
2. Comienza el camino.
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¿Es fácil de practicar?
Vídeo · 19 min
Meditación: La Luz Clara
Lectura
Visualizaciones guiadas- Volver al presente
Lectura
2.1 Volver al presente: Tu momento de Libertad
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Tu Momento de Libertad
Lectura
2.2 Volver al presente: La semilla de la transformación
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La Semilla de la Transformación
Lectura
2.3 Volver al presente: El Muro que Creamos
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El Muro que Creamos
Lectura
2.4 Volver al presente: Aprender a soltar
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Aprender a Soltar
Lectura
2.5 Volver al presente: Un paseo para la Reflexión
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Un Paseo para la Reflexión
Lectura
3. Los principios y la técnica.
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Principios fundamentales de la atención plena o Mindfulness - I
Vídeo · 9 min
Estrategias importantes para la práctica de la atención plena o Mindfulness - I
Vídeo · 11 min
Meditación de la Atención Plena
Lectura
Visualizaciones guiadas- Recuperar tu fuerza interior
Lectura
3.1 Recuperar tu fuerza interior: El impulso automático
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El Impulso Automático
Lectura
3.2 Recuperar tu fuerza interior: Bajar el volumen de Tu Crítico Interior
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Bajar el Volumen de Tu Crítico Interior
Lectura
3.3 Recuperar tu fuerza interior: Los 90 segundos de una Emoción
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Los 90 Segundos de una Emoción
Lectura
3.4 Recuperar tu fuerza interior: La pregunta que Busca una Nueva Respuesta
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La Pregunta que Busca una Nueva Respuesta
Lectura
3.5 Recuperar tu fuerza interior: Una Nueva Oportunidad
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Una Nueva Oportunidad
Lectura
4. Tu cerebro ya ha cambiado.
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La atención plena o Mindfulness y el cuerpo humano – I
Vídeo · 7 min
Meditación de la Montaña y los Ciclos de la Vida
Lectura
Visualizaciones guiadas - Las estaciones de la vida
Lectura
4.1 Las estaciones de la vida: El Duro Invierno
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El Duro Invierno
Lectura
4.2 Las estaciones de la vida: El Despertar de la primavera
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El Despertar de la Primavera
Lectura
4.3 Las estaciones de la vida: Los Frutos del Verano
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Los Frutos del Verano
Lectura
4.4 Las estaciones de la vida: Los Cambios de Otoño
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Los Cambios del Otoño
Lectura
5. Documentación de apoyo
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Cómo abordar la atención plena o Mindfulness
Lectura
Nuestro viaje hacia la atención plena o Mindfulness
Lectura
La Respiración
Lectura
Ubicación y Postura
Lectura
Materiales adicionales
Lectura
Cuaderno de Bitácora
Lectura
Clausura del curso
0/4
Ejercicio de meditación - Meditación de la Gratitud
Lectura
Agradecimientos del Dr. Mario Alonso Puig
Vídeo · 1 min
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