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2.3 Volver al presente: El Muro que Creamos · Lectura

El Muro que Creamos

🎧 M2 Miercoles La Piedra 1

Ejercicio de Visualización III - Módulo 2

El Muro que Creamos

Si hoy decidieras dejar de cargar con todo ese peso extra que tu mente ha ido acumulando... ¿Cuánto alivio sentirías ahora mismo en tu vida?

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Bienvenida 0/5Como navegar por el cursoLecturaMetodologia del cursoVídeo · 1 minIntroducción al cursoVídeo · 9 minMeditación de la Mente en BlancoLecturaGrabación Sesión InauguralVídeo · 104 min
1. Abre los ojos.0/3¿Qué es el Mindfulness?Vídeo · 16 minMeditación: La respuesta de la relajaciónLecturaVisualizaciones guiadas - Una nueva forma de verLectura
1.1 Una nueva forma de ver: La isla que ves0/1La Isla que VesLectura
1.2 Una nueva forma de ver: Tus manos sanadoras0/1Tus Manos SanadorasLectura
1.3 Una nueva forma de ver: Esa persona0/1Esa PersonaLectura
1.4 Una nueva forma de ver: El Silencio0/1El SilencioLectura
1.5 Una nueva forma de ver: La Silla Vacia0/1La Silla VacíaLectura
2. Comienza el camino.0/3¿Es fácil de practicar?Vídeo · 19 minMeditación: La Luz ClaraLecturaVisualizaciones guiadas- Volver al presenteLectura
2.1 Volver al presente: Tu momento de Libertad0/1Tu Momento de LibertadLectura
2.2 Volver al presente: La semilla de la transformación0/1La Semilla de la TransformaciónLectura
2.3 Volver al presente: El Muro que Creamos0/1El Muro que CreamosLectura
2.4 Volver al presente: Aprender a soltar0/1Aprender a SoltarLectura
2.5 Volver al presente: Un paseo para la Reflexión0/1Un Paseo para la ReflexiónLectura
3. Los principios y la técnica.0/4Principios fundamentales de la atención plena o Mindfulness - IVídeo · 9 minEstrategias importantes para la práctica de la atención plena o Mindfulness - IVídeo · 11 minMeditación de la Atención PlenaLecturaVisualizaciones guiadas- Recuperar tu fuerza interiorLectura
3.1 Recuperar tu fuerza interior: El impulso automático0/1El Impulso AutomáticoLectura
3.2 Recuperar tu fuerza interior: Bajar el volumen de Tu Crítico Interior0/1Bajar el Volumen de Tu Crítico InteriorLectura
3.3 Recuperar tu fuerza interior: Los 90 segundos de una Emoción0/1Los 90 Segundos de una EmociónLectura
3.4 Recuperar tu fuerza interior: La pregunta que Busca una Nueva Respuesta0/1La Pregunta que Busca una Nueva RespuestaLectura
3.5 Recuperar tu fuerza interior: Una Nueva Oportunidad0/1Una Nueva OportunidadLectura
4. Tu cerebro ya ha cambiado.0/3La atención plena o Mindfulness y el cuerpo humano – IVídeo · 7 minMeditación de la Montaña y los Ciclos de la VidaLecturaVisualizaciones guiadas - Las estaciones de la vidaLectura
4.1 Las estaciones de la vida: El Duro Invierno0/1El Duro InviernoLectura
4.2 Las estaciones de la vida: El Despertar de la primavera0/1El Despertar de la PrimaveraLectura
4.3 Las estaciones de la vida: Los Frutos del Verano0/1Los Frutos del VeranoLectura
4.4 Las estaciones de la vida: Los Cambios de Otoño0/1Los Cambios del OtoñoLectura
5. Documentación de apoyo0/6Cómo abordar la atención plena o MindfulnessLecturaNuestro viaje hacia la atención plena o MindfulnessLecturaLa RespiraciónLecturaUbicación y PosturaLecturaMateriales adicionalesLecturaCuaderno de BitácoraLectura
Clausura del curso0/4Ejercicio de meditación - Meditación de la GratitudLecturaAgradecimientos del Dr. Mario Alonso PuigVídeo · 1 minEncuesta de valoraciónEncuestaCertificado de FinalizaciónCertificado
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