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3. Los principios y la técnica. · Lectura

Meditación de la Atención Plena

🎧 Meditacion Atencion plena Mstr 01

"Meditación de la Atención Plena"

Aunque ya conoces perfectamente cuál debe ser tu disposición antes de ejercicio, te recordamos las pautas:

Encuentra un lugar tranquilo

Encuentra un lugar tranquilo

Adopta la postura adecuada

Adopta la postura adecuada

Realiza previamente algunos ejercicios de respiración

Realiza previamente algunos ejercicios de respiración

Utiliza los auriculares para realizar el ejercicio

Utiliza los auriculares para realizar el ejercicio

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Bienvenida 0/5Como navegar por el cursoLecturaMetodologia del cursoVídeo · 1 minIntroducción al cursoVídeo · 9 minMeditación de la Mente en BlancoLecturaGrabación Sesión InauguralVídeo · 104 min
1. Abre los ojos.0/3¿Qué es el Mindfulness?Vídeo · 16 minMeditación: La respuesta de la relajaciónLecturaVisualizaciones guiadas - Una nueva forma de verLectura
1.1 Una nueva forma de ver: La isla que ves0/1La Isla que VesLectura
1.2 Una nueva forma de ver: Tus manos sanadoras0/1Tus Manos SanadorasLectura
1.3 Una nueva forma de ver: Esa persona0/1Esa PersonaLectura
1.4 Una nueva forma de ver: El Silencio0/1El SilencioLectura
1.5 Una nueva forma de ver: La Silla Vacia0/1La Silla VacíaLectura
2. Comienza el camino.0/3¿Es fácil de practicar?Vídeo · 19 minMeditación: La Luz ClaraLecturaVisualizaciones guiadas- Volver al presenteLectura
2.1 Volver al presente: Tu momento de Libertad0/1Tu Momento de LibertadLectura
2.2 Volver al presente: La semilla de la transformación0/1La Semilla de la TransformaciónLectura
2.3 Volver al presente: El Muro que Creamos0/1El Muro que CreamosLectura
2.4 Volver al presente: Aprender a soltar0/1Aprender a SoltarLectura
2.5 Volver al presente: Un paseo para la Reflexión0/1Un Paseo para la ReflexiónLectura
3. Los principios y la técnica.0/4Principios fundamentales de la atención plena o Mindfulness - IVídeo · 9 minEstrategias importantes para la práctica de la atención plena o Mindfulness - IVídeo · 11 minMeditación de la Atención PlenaLecturaVisualizaciones guiadas- Recuperar tu fuerza interiorLectura
3.1 Recuperar tu fuerza interior: El impulso automático0/1El Impulso AutomáticoLectura
3.2 Recuperar tu fuerza interior: Bajar el volumen de Tu Crítico Interior0/1Bajar el Volumen de Tu Crítico InteriorLectura
3.3 Recuperar tu fuerza interior: Los 90 segundos de una Emoción0/1Los 90 Segundos de una EmociónLectura
3.4 Recuperar tu fuerza interior: La pregunta que Busca una Nueva Respuesta0/1La Pregunta que Busca una Nueva RespuestaLectura
3.5 Recuperar tu fuerza interior: Una Nueva Oportunidad0/1Una Nueva OportunidadLectura
4. Tu cerebro ya ha cambiado.0/3La atención plena o Mindfulness y el cuerpo humano – IVídeo · 7 minMeditación de la Montaña y los Ciclos de la VidaLecturaVisualizaciones guiadas - Las estaciones de la vidaLectura
4.1 Las estaciones de la vida: El Duro Invierno0/1El Duro InviernoLectura
4.2 Las estaciones de la vida: El Despertar de la primavera0/1El Despertar de la PrimaveraLectura
4.3 Las estaciones de la vida: Los Frutos del Verano0/1Los Frutos del VeranoLectura
4.4 Las estaciones de la vida: Los Cambios de Otoño0/1Los Cambios del OtoñoLectura
5. Documentación de apoyo0/6Cómo abordar la atención plena o MindfulnessLecturaNuestro viaje hacia la atención plena o MindfulnessLecturaLa RespiraciónLecturaUbicación y PosturaLecturaMateriales adicionalesLecturaCuaderno de BitácoraLectura
Clausura del curso0/4Ejercicio de meditación - Meditación de la GratitudLecturaAgradecimientos del Dr. Mario Alonso PuigVídeo · 1 minEncuesta de valoraciónEncuestaCertificado de FinalizaciónCertificado
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