lecciones
Introducción
Introducción al curso
Un instante de libertad
El punto de partida
Entre lo que pasa y lo que hacemos
A veces basta una frase dicha a destiempo durante una cena, o un mensaje que llega en el peor momento, para que la respuesta salga sola: un tono más áspero del que querríamos, un silencio que castiga, una puerta que se cierra por dentro. Horas después, ya con calma, nos preguntamos por qué hemos reaccionado así, si en el fondo no era eso lo que deseábamos.
Lo que ocurre en esos momentos es mucho más habitual de lo que parece. La psicología lleva décadas mostrando hasta qué punto los hábitos dirigen nuestra conducta. Buena parte de lo que pensamos, sentimos y hacemos cada día no nace de una elección, sino de respuestas que aprendimos hace mucho tiempo y que ya confundimos con nuestra manera de ser. Sin embargo, entre lo que nos sucede y nuestra respuesta queda siempre un pequeño margen. Es apenas un instante, y casi siempre lo dejamos pasar. Y es ahí, precisamente, donde se juega buena parte de nuestra libertad.
Este curso te invita a recuperar ese instante. Lo hace de la mano de cuatro vídeos de Mario Alonso Puig, en los que historias sencillas y experiencias muy humanas abren la puerta a preguntas que nos conciernen a todos: ¿cuánto de lo que hago lo elijo de verdad?, ¿qué historias cargo sin saberlo?, ¿con qué actitud recorro los caminos que no he elegido?
El recorrido
El curso se organiza en cuatro módulos. Cada uno se entiende por sí mismo, pero juntos trazan un mismo recorrido: el que va del impulso automático a la libertad de elegir.
Módulo 1 · ¡Un instante, por favor! Descubrir cómo los hábitos aprendidos dirigen muchas de nuestras respuestas y aprender a detenerse antes de reaccionar.
Módulo 2 · Te pido perdón. Distinguir los hechos de las historias que construimos sobre ellos, y liberar a otras personas, y a nosotros mismos, de las historias con las que a veces las cargamos.
Módulo 3 · ¡Yo no quiero ese camino! Mirar de otro modo los caminos que no hemos elegido y descubrir que la actitud con la que los recorremos sí nos pertenece.
Módulo 4 · Dar un paso más. Comprender que nuestras pequeñas elecciones, también las que nadie ve, van construyendo el carácter, y atreverse a avanzar aunque haya miedo.
Detenerse, soltar, cambiar la mirada y elegir. No son etapas que se superan una vez y para siempre, sino capacidades que pueden cultivarse y que, con la práctica, se vuelven cada vez más nuestras.
Cómo está pensado cada módulo
Los cuatro módulos comparten una misma estructura, pensada para que cada idea pueda verse, comprenderse y llevarse a la vida cotidiana. Cada uno se abre con una breve presentación de sus objetivos y continúa con el vídeo, que es el corazón del módulo. Lo acompañan dos ebooks complementarios. El primero aclara y enriquece lo que plantea el vídeo, sitúa sus historias y lo conecta con tu día a día. El segundo profundiza en su idea central a partir de lo que han descubierto la psicología y otras disciplinas, en un lenguaje cercano y con referencias para quien quiera seguir leyendo. Por último, una breve autoevaluación te permite comprobar que te quedas con lo esencial. No puntúa ni califica: está ahí solo para ayudarte.
Al terminar los módulos encontrarás tu Cuaderno de Bitácora, un espacio personal para trabajar lo aprendido. Después llega un módulo de cierre, con unas reflexiones finales y una selección de lecturas y recursos para seguir profundizando.
No hay prisa. Conviene recorrer un módulo cada vez y dejar que sus ideas se asienten unos días antes de pasar al siguiente. Las ideas que de verdad cambian algo en nosotros necesitan tiempo para echar raíces.
Una invitación
Nadie cambia de un día para otro la manera en que lleva años reaccionando, y este curso no pretende eso. Su propuesta es más sencilla y, tal vez por eso, más profunda: que aprendas a reconocer ese instante cuando aparece y que, cada vez con más frecuencia, te atrevas a habitarlo.
Hoy te invito a empezar este recorrido con curiosidad y con paciencia, sin juzgarte por lo que vayas descubriendo de ti mismo. Lo que nos transforma rara vez es un gran acontecimiento. Casi siempre es un instante bien vivido.