Introducción al Mindfulness

Estructura y Metodología

Aquí tienes una síntesis de los contenidos que encontrarás en esta introducción al Mindfulness, con información sobre los tipos de materiales disponibles y la metodología recomendada para maximizar tu aprendizaje. Nuestro objetivo es guiarte en un proceso gradual que facilite la integración efectiva de las enseñanzas de Mindfulness en tu vida diaria, asegurando que cada paso de tu experiencia sea práctico, significativo y transformador.

Esquema y síntesis de los contenidos del curso.

Una nueva forma de ser y estar en el mundo

Presentación e introducción al curso donde conocerás qué es el Mindfulness y cómo puede transformar tu relación con el presente. Te familiarizarás con los conceptos básicos y la estructura de tu viaje de aprendizaje.

Módulo 1: Los fundamentos del Mindfulness

Sentarás las bases del Mindfulness con los principios fundamentales y las primeras técnicas esenciales. Aprenderás sobre postura, respiración consciente y realizarás tu primera meditación guiada para inducir la relajación.

Módulo 2: Profundizando en la práctica

Te centrarás en la Conciencia Corporal, conectando profundamente con tus sensaciones físicas. Practicarás la técnica del "Escáner Corporal" para observar sin juicio las tensiones y relajaciones del cuerpo.

Módulo 3: Integrando el Mindfulness en tu vida

Explorarás cómo aplicar el Mindfulness en las actividades diarias para convertir la Atención Plena en parte integral de tu vida. Aprenderás Mindfulness Caminando y Mindfulness Comiendo, dos ejercicios básicos para tener una relación más consciente con las acciones cotidianas.

Clausura

Metodología

Materiales y actividades

Vídeos

Clips dirigidos y presentados por el Dr. Mario Alonso Puig donde encontrarás respuestas a las preguntas más frecuentes sobre Mindfulness y conocerás los principios fundamentales de esta práctica milenaria.

Meditaciones guiadas / Audios

Sesiones de meditaciones guiadas en formato audio, realizadas por el Dr. Mario Alonso Puig, y las pautas básicas para que puedas realizar estas prácticas.

Libros electrónicos

Hay muchos conceptos y contenidos que, necesariamente, debemos exponerlos por escrito, y para eso están los Ebooks. Hemos tratado de hacerlos amenos y sintéticos, para que puedas asimilarlos fácilmente. Recuerda que puedes utilizar las herramientas de la plataforma para ir marcando los textos que quieras destacar o incluir notas, como te explicamos en la primera actividad del curso.

Cuaderno de Bitácora

Como navegante de ese barco imaginario, dispondrás de un "Cuaderno de Bitácora" donde encontrarás espacios dedicados para escribir pensamientos, emociones y descubrimientos personales después de cada ejercicio o secciones para registrar los cambios percibidos, dificultades encontradas y cómo las vas resolviendo. En este cuaderno también encontrarás información adicional y prácticas complementarias a los ejercicios que te plantearemos durante el curso.

Cómo un viaje hacia lo desconocido, el aprendizaje de Mindfulness puede parecer largo y desafiante, pero en cada paso encontrarás la oportunidad de crecer, transformarte y descubrir una nueva versión de ti mismo.

Consultas y solución de incidencias durante el curso.

Problemas en el registro o inscripción durante tu aventura.

Acceder o iniciar sesión sin complicaciones.

Visualizar los contenidos del curso de manera fluida y sin interrupciones.

Realizar las actividades del curso y asegurarte de que funcionen como deben.

Navegar por la plataforma y moverte por las actividades sin perderte...

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