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Profundizando en la práctica · Lectura
Cuaderno de Bitácora (3ª Parte)
Esta sección te guiará hacia una exploración más profunda de tu experiencia corporal a través del Escáner Corporal, una práctica meditativa que cultiva la conciencia sistemática de las sensaciones físicas. Encontrarás instrucciones detalladas paso a paso y un guion alternativo para practicar esta técnica fundamental que te ayudará a "salir de tu mente y entrar en tu cuerpo".
Los ejercicios de reflexión te invitarán a descubrir zonas de tu cuerpo que habitualmente ignoras y a observar cómo cambia tu percepción corporal cuando le prestas atención consciente. Esta práctica es especialmente útil para detectar y liberar tensiones acumuladas que ni siquiera sabías que estabas manteniendo.
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