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Los fundamentos del Mindfulness · Lectura
Cuaderno de Bitácora (2ª Parte)
En esta sección profundizarás en las bases prácticas del Mindfulness a través de ejercicios fundamentales como la "Pausa de los tres minutos de respiración" y la técnica de "Respiración cuadrada". Estas herramientas te permitirán activar la respuesta de relajación natural de tu cuerpo y crear espacios de calma en tu día a día, ayudándote a salir del piloto automático.
Además, iniciarás tu "Diario Mindfulness", una práctica esencial que te permitirá registrar y observar la evolución de tu experiencia interior a lo largo del curso. Los ejercicios de reflexión incluidos te invitarán a explorar cómo estos principios fundamentales resuenan con tu experiencia personal.
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