lecciones
Tu viaje comienza ahora
Ya has dado el primer paso hacia una nueva forma de ser y de estar en el mundo
Ya has dado el primer paso hacia una nueva forma de ser y de estar en el mundo
Ya sabes qué es el Mindfulness: no es solo una técnica de meditación, es una invitación a experimentar tu vida con una conciencia clara y sin juzgar. El Dr. Mario Alonso Puig te ha mostrado cómo esta práctica milenaria puede transformar profundamente tu relación contigo mismo, con los demás y con el mundo que te rodea.
En los próximos módulos descubrirás los fundamentos esenciales del Mindfulness, aprenderás técnicas de respiración que serán tu ancla en momentos de dispersión y experimentarás tu primera meditación guiada.
Después, profundizarás con el Escáner Corporal, una práctica que te permitirá reconectar con sensaciones que quizás llevas años ignorando. Comprenderás también qué dice la neurociencia sobre estos procesos y por qué funcionan.
Finalmente, integrarás el Mindfulness en tu vida cotidiana: mientras caminas, mientras vives, convirtiendo cada momento ordinario en una oportunidad para estar presente.
Algo importante que debes saber
Algo importante que debes saber
Este programa introductorio te dará bases sólidas y transformaciones reales, pero es solo el comienzo. En el programa completo de 8 módulos " Mindfulness " profundizarás mucho más.
El curso completo incluye estrategias para la práctica del Mindfulness que hemos desarrollado a partir de la sabiduría de Krishnamurti, Aristóteles, Platón, Lao Tzu, Gandhi y otros grandes pensadores. Sus enseñanzas, adaptadas al contexto actual, te ayudarán a abordar la práctica desde perspectivas que no imaginas.
También descubrirás lo que la ciencia ha demostrado sobre el impacto directo del Mindfulness en nuestro organismo: cómo la práctica continuada modifica estructuras cerebrales específicas, mejora la coherencia cardíaca, optimiza los procesos digestivos y equilibra la comunicación entre los hemisferios cerebrales. Todo ello explicado de forma clara y accesible por el Dr. Mario Alonso Puig.
Además tendrás acceso a más de 70 clips de videos exclusivos, 10 meditaciones guiadas dirigidas por el Dr. Mario Alonso Puig y más de 30 recursos adicionales para consolidar tu práctica.
Pero no te adelantes. Por ahora, enfócate en este curso introductorio.
Tu compromiso ahora
Tu compromiso ahora
Las próximas semanas serán tu iniciación al Mindfulness. No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo. La constancia es más importante que la perfección.
Te sugerimos que:
Practiques cada día, aunque sean solo unos minutos.
Observes tus experiencias sin juzgarlas como buenas o malas.
Te permitas sentir lo que surja, sin mostrar resistencia.
Recuerda: no es una carrera, es un viaje. Y todo viaje, ya sea corto o largo, comienza con un primer paso. Ese paso ya lo ha dado.
Antes de continuar con el siguiente módulo...
Tómate un momento para establecer tu intención. ¿Por qué estás aquí? ¿Qué esperas descubrir? No necesitas una respuesta elaborada, solo honesta.
Cuando estés listo, el Módulo 1 te espera con tus primeras herramientas prácticas.
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