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Postura corporal y expresión facial: Estrategia y entrenamiento
El líder como ATLETA - Postura corporal y expresión facial
Estrategia y entrenamiento
Revisa el video “POSTURA CORPORAL Y EXPRESIÓN FACIAL” todas las veces que consideres necesarias hasta que interiorices y comprendas totalmente los conceptos expuestos.
Trata de resolver -con calma- la siguiente pregunta:
¿Qué es lo que quiero que exprese mi cuerpo, debilidad o fortaleza interior?
En momentos de especial dificultad, nuestro cuerpo puede tender a empequeñecerse y esto a nivel anímico resta confianza para hacer frente a las pruebas con determinación. Desde un cuerpo que transmite poder interior se accede a recursos internos a los que no se accede cuando el cuerpo expresa impotencia y miedo.
Tenemos dos tipos de sistemas que operan por debajo de la conciencia y que pertenecen al sistema nervioso vegetativo o autónomo. Estos dos sistemas son el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso simpático puede estar en estado de atención, alerta y alarma. De la misma manera que el cerebro cuando percibe una amenaza activa el sistema nervioso simpático, el cuerpo tiene la capacidad de mandar una gran cantidad de información al cerebro. Una cara rígida y una presencia caída transmiten amenaza como se puede comprobar por la subida del cortisol que producen. Una cara sonriente y una postura firme y estable transmiten al cerebro un mensaje de confianza como se evidencia con la bajada de los niveles altos de cortisol.
La salud, la cooperación y la eficiencia mejoran cuando nos sentimos seguros y empeoran cuando nos sentimos en peligro. El corazón, el rostro y la voz están conectados y por eso un rostro y una voz amables son la expresión de un corazón en paz, mientras que un rostro tenso y una voz dura son la expresión de un corazón en guerra y por eso nos ponen a la defensiva. Se trata de una conexión en los dos sentidos y por eso, elegir aunque uno no lo sienta el sonreír y el hablar con amabilidad, tiene un efecto importante a la hora de serenar nuestro mundo afectivo.
Las personas que están muy tensas son menos eficaces porque sin ser muy conscientes de ello están reduciendo su capacidad de prestar atención, de tomar decisiones, de aprender cosas nuevas, de ser creativos y de conectar con los demás.
El objetivo de este bloque es que tengas cada vez más control sobre la expresión de tu cuerpo, ya que la postura del cuerpo tiene un gran impacto a nivel emocional.
Es importante que selecciones los lugares y las situaciones que más van a favorecer que puedas practicar esta habilidad. Estas pueden ser algunas recomendaciones:
Cuando salgas de casa acuérdate de llevar tu sonrisa puesta y si algo te la borra, elige volver a dibujarla en tu rostro.
Observa tu postura y asegúrate de que tu cuerpo está recto sin tensión y que tus hombros están echados un poco hacia atrás, como si quisieras, de una forma sutil, sacar pecho.
Asegúrate de que tu tono de voz transmita energía y entusiasmo, aunque pueda parecerte un poco antinatural. Todo el mundo reconoce la importancia del entusiasmo y la pasión y, sin embargo, son muy pocos los que están dispuestos a expresar entusiasmo y pasión cuando hablan.
Muévete con energía, apoyando primero los talones al caminar. No arrastres el cuerpo ni lo encojas. El nivel de tu presencia está ya marcando, aunque no lo sepas, parte del nivel de influencia que eres capaz de desplegar.
En el Cuaderno de Bitácora, apunta los resultados, dificultades, reflexiones, dudas y nuevas preguntas que hayan surgido durante tu dedicación a este bloque.
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