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Mindfulness

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Sobre este curso

La práctica del Mindfulness demuestra hasta qué punto nuestras proyecciones mentales pueden alteran nuestra percepción de la realidad. El Mindfulness nos ayuda a mejorar la salud, combatir el estrés, la ansiedad, la depresión o potenciar la creatividad y, especialmente, a observar los pensamientos y emociones sin juicio, con la capacidad de estar plenamente presente. ¡Prepárate para descubrir el poder transformador del aquí y el ahora!

Bienvenida e Introducción0/5Antes de comenzar (consejos para “navegar“ por el curso)LecturaIntroducción al cursoVídeo · 9 minNuestro viaje hacia el MindfulnessLecturaEstructura y metodología del cursoLecturaMateriales adicionalesLectura
Conocer el Mindfulness0/18Introducción y objetivos Módulo 1LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - ¿Qué es el Mindfulness?Vídeo · 16 minPreguntas para conocer el Mindfulness - IVídeo · 19 minAutoevaluación preguntas - ITestPrincipios fundamentales del Mindfulness - IVídeo · 9 minAutoevaluación principios - ITestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IVídeo · 11 minAutoevaluación estrategias - ITestCómo abordar el MindfulnessLecturaUbicación y PosturaLecturaLa RespiraciónLecturaEjercicio de meditación - La Respuesta de la RelajaciónLecturaEjercicio de meditación - Meditación de la Atención Plena (Mindfulness)LecturaEjercicio de meditación - Meditación de la Mente en BlancoLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – IVídeo · 7 minAutoevaluación cuerpo humano - ITestCuaderno de Bitácora (1ª Parte)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación de la Montaña y los Ciclos de la VidaLectura
Activar la Conciencia Corporal0/14Introducción y objetivos Módulo 2LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - IIVídeo · 16 minAutoevaluación preguntas - IITestPrincipios fundamentales del Mindfulness - IIVídeo · 7 minAutoevaluación principios - IITestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IIVídeo · 8 minAutoevaluación estrategias - IITestConciencia CorporalLecturaEjercicio de meditación - Escáner CorporalLecturaEjercicio de meditación - Meditación de los ÓrganosLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – IIVídeo · 5 minAutoevaluación cuerpo humano - IITestCuaderno de Bitácora (2ª Parte)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación la Ola y el MarLectura
Manejar las Emociones0/16Introducción y objetivos Módulo 3LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - IIIVídeo · 22 minAutoevaluación preguntas - IIITestPrincipios fundamentales del Mindfulness - IIIVídeo · 6 minAutoevaluación principios - IIITestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IIIVídeo · 6 minAutoevaluación estrategias - IIITestRegulación EmocionalLecturaEjercicios básicos para la Regulación EmocionalLecturaEjercicio de meditación - Respirando con Atención PlenaLecturaEjercicio de meditación - Meditación de la Luz ClaraLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – IIIVídeo · 6 minAutoevaluación cuerpo humano - IIITestCuaderno de Bitácora (3ª Parte)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación el Cuadro de Tu VidaLecturaEjercicio de meditación - La Fuerza que hay en TiLectura
Integrar el Mindfulness en nuestra vida0/18Introducción y objetivos Módulo 4LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - IVVídeo · 23 minAutoevaluación preguntas - IVTestPrincipios fundamentales del Mindfulness - IVVídeo · 6 minAutoevaluación principios - IVTestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IVVídeo · 6 minAutoevaluación estrategias - IVTestEjercicio de meditación - Meditación de las Cuatro ContemplacionesLecturaEjercicio de meditación - Meditación de la GratitudLecturaIntegrando el Mindfulness en nuestra vida cotidianaLecturaUna Jornada de Atención PlenaLecturaCaminando con Atención PlenaLecturaComiendo con Atención PlenaLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – IVVídeo · 5 minAutoevaluación cuerpo humano - IVTestCuaderno de Bitácora (4ª Parte)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación el Cielo AzulLecturaEjercicio de meditación - Un Instante de PazLectura
Profundizar en Mindfulness0/18Introducción y objetivos Módulo 5LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - VVídeo · 19 minAutoevaluación preguntas - VTestPrincipios fundamentales del Mindfulness - VVídeo · 7 minAutoevaluación principios - VTestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VVídeo · 6 minAutoevaluación estrategias - VTestMindfulness AvanzadoLecturaPrácticas avanzadas de Atención PlenaLecturaMindfulness y Creencias LimitantesLecturaEjercicio de meditación - Metta o Meditación de la CompasiónLecturaEjercicio de meditación - Meditación de Tonglen AvanzadoLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – VVídeo · 4 minAutoevaluación cuerpo humano - VTestSabiduría Oriental y Ciencia OccidentalLecturaCuaderno de Bitácora (5ª Parte)LecturaEjercicio de meditación - Meditación de los Momentos Transitorios (`Los Bardos´)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación el Anhelo del RíoLectura
Meditación "no guiada"0/13Introducción y objetivos Módulo 6LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - VIVídeo · 18 minAutoevaluación preguntas - VITestPrincipios fundamentales del Mindfulness - VIVídeo · 8 minAutoevaluación principios - VITestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VIVídeo · 7 minAutoevaluación estrategias - VITestMeditación "no guiada" - ILecturaRecursos para Meditación "no guiada"LecturaMeditación "no guiada" - II (El poder del Silencio)LecturaPracticas de meditación sin guia verbalLecturaCuaderno de Bitácora (6ª Parte)LecturaEjercicio - Práctica de la No-MeditaciónLectura
Conclusión / Clausura del curso0/3Final del viaje. Conclusiones y reflexionesLecturaCertificado de FinalizaciónCertificadoEncuesta de valoración (Mindfulness-Es01)Test
Galería de Meditaciones0/1Galería de MeditacionesLectura
Grabaciones Sesiones Presenciales0/2Apertura 27/09/2025LecturaEncuentro en "Las Jarillas" 31/10/2025Lectura
Modo ejemplo · datos inventados