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Ejercicio de meditación - Metta o Meditación de la Compasión
🎧 Med04 Meditacion de la compasion
Ejercicio de Meditación:
"Metta o Meditación de la Compasión"
Continuamos con un nuevo ejercicio de meditación guiada: "METTA o Meditación de la Compasión". Como en los ejercicios anteriores, te indicamos unas pautas antes de comenzar:
Recuerda encontrar un lugar tranquilo: Busca una ubicación libre de distracciones, un espacio donde puedas estar solo/a y en silencio.
Recuerda encontrar un lugar tranquilo: Busca una ubicación libre de distracciones, un espacio donde puedas estar solo/a y en silencio.
Adopta la postura adecuada: Revisar las pautas indicadas en el capítulo correspondiente.
Adopta la postura adecuada: Revisar las pautas indicadas en el capítulo correspondiente.
Realiza previamente algunos ejercicios de respiración: Dedica unos minutos a respirar profundamente, inhalando y exhalando con conciencia. Esto te ayudará a calmar la mente y preparar el cuerpo para la práctica
Realiza previamente algunos ejercicios de respiración: Dedica unos minutos a respirar profundamente, inhalando y exhalando con conciencia. Esto te ayudará a calmar la mente y preparar el cuerpo para la práctica
Es muy importante que utilices los auriculares para seguir el ejercicio y procures aislarte de posibles interrupciones durante el tiempo de duración. Esto te ayudará a minimizar cualquier ruido externo y a concentrarte mejor en el audio.
Es muy importante que utilices los auriculares para seguir el ejercicio y procures aislarte de posibles interrupciones durante el tiempo de duración. Esto te ayudará a minimizar cualquier ruido externo y a concentrarte mejor en el audio.
Una vez hayas revisado estos pasos y estés preparado/a para comenzar, pulsa play en el audio para realizar el ejercicio.
Recomendaciones al finalizar el ejercicio
Al finalizar la meditación, es fundamental que la repitas varias veces. Aunque no de inmediato, crea una rutina o hábito que te permita integrarla en tu vida cotidiana. Te recordamos algunos consejos:
Frecuencia diaria: Idealmente, te recomendamos realizar esta meditación una vez al día. La constancia diaria, incluso si es por un corto período, es más efectiva que sesiones esporádicas más largas.
Frecuencia diaria: Idealmente, te recomendamos realizar esta meditación una vez al día. La constancia diaria, incluso si es por un corto período, es más efectiva que sesiones esporádicas más largas.
Momentos ideales: Puedes integrar esta meditación en el momento que te resulte más conveniente.
Momentos ideales: Puedes integrar esta meditación en el momento que te resulte más conveniente.
Duración del hábito: Incorpóralo en tus rutinas de Mindfulness.
Duración del hábito: Incorpóralo en tus rutinas de Mindfulness.
Recuerda que la meditación es un viaje personal y la regularidad es más importante que la duración de cada sesión. Así que, si un día no tienes mucho tiempo, incluso unos minutos de práctica pueden conseguir una gran diferencia.