lecciones
Final del viaje. Conclusiones y reflexiones
Clausura del curso
¡Enhorabuena!
El final de este viaje... pero el comienzo de tu nueva forma de vivir
Algunos recordatorios rápidos:
Convierte el Mindfulness en un hábito Incorpóralo poco a poco en tus actividades diarias. La constancia, aunque sea en pequeñas dosis, es clave.
Convierte el Mindfulness en un hábito
Incorpóralo poco a poco en tus actividades diarias. La constancia, aunque sea en pequeñas dosis, es clave.
No te exijas perfección La Atención Plena no se trata de hacer las cosas perfectamente, sino de ser consciente de tus acciones y emociones, aceptándolas tal como son.
No te exijas perfección
La Atención Plena no se trata de hacer las cosas perfectamente, sino de ser consciente de tus acciones y emociones, aceptándolas tal como son.
Explora nuevas técnicas En el momento en que te sientas preparado/a, prueba prácticas avanzadas y nuevas formas de meditación, como la meditación no guiada o sesiones en completo silencio. Personaliza tu práctica acorde a tus necesidades.
Explora nuevas técnicas
En el momento en que te sientas preparado/a, prueba prácticas avanzadas y nuevas formas de meditación, como la meditación no guiada o sesiones en completo silencio. Personaliza tu práctica acorde a tus necesidades.
Sé paciente contigo mismo/a La práctica del Mindfulness es un viaje personal. Habrá días en los que te sentirás más preparado/a y otros en los que será más difícil. Lo importante es seguir intentándolo con amabilidad y paciencia.
Sé paciente contigo mismo/a
La práctica del Mindfulness es un viaje personal. Habrá días en los que te sentirás más preparado/a y otros en los que será más difícil. Lo importante es seguir intentándolo con amabilidad y paciencia.
Utiliza recordatorios visuales Coloca pequeños recordatorios en tu entorno, como notas o símbolos, que te animen a practicar la Atención Plena. Puede ser una palabra en tu escritorio o un objeto que asocies con el presente.
Utiliza recordatorios visuales
Coloca pequeños recordatorios en tu entorno, como notas o símbolos, que te animen a practicar la Atención Plena. Puede ser una palabra en tu escritorio o un objeto que asocies con el presente.
Respira conscientemente cuando se complican las cosas Ante situaciones no deseadas (estrés, ansiedad, tensión, etc.), recurre siempre a tu respiración. Recuerda que, a veces, es suficiente con dedicar unos segundos a inhalar y exhalar con calma, permitiendo que la mente se centre y el cuerpo se relaje.
Respira conscientemente cuando se complican las cosas
Ante situaciones no deseadas (estrés, ansiedad, tensión, etc.), recurre siempre a tu respiración. Recuerda que, a veces, es suficiente con dedicar unos segundos a inhalar y exhalar con calma, permitiendo que la mente se centre y el cuerpo se relaje.
Mantén siempre una actitud de principiante Nunca pienses que lo sabes todo. Mindfulness es un camino de aprendizaje continuo. Mantén siempre la curiosidad y la humildad de un principiante, abierto/a a nuevas experiencias y a redescubrir lo ya aprendido desde una nueva perspectiva.
Mantén siempre una actitud de principiante
Nunca pienses que lo sabes todo. Mindfulness es un camino de aprendizaje continuo. Mantén siempre la curiosidad y la humildad de un principiante, abierto/a a nuevas experiencias y a redescubrir lo ya aprendido desde una nueva perspectiva.
Gracias
¡Hasta pronto!Te deseamos lo mejor en este viaje continuo de transformación y vida plena.