lecciones
Introducción y objetivos Módulo 5
Profundizar en Mindfulness
A medida que nos adentremos en el conocimiento del Mindfulness, comenzaremos a descubrir nuevas posibilidades y dimensiones dentro de este vasto universo. Este quinto módulo ha sido diseñado para profundizar en la práctica y desvelarte sus infinitas opciones.
Cuando exploramos técnicas y prácticas avanzadas de Mindfulness, se nos abre la puerta a conocimientos que amplían nuestra comprensión de la mente y nos permiten trabajar de manera más profunda y directa con nuestros pensamientos, emociones y experiencias presentes. Técnicas para refinar nuestra concentración, expandir nuestra conciencia, trabajar con estados mentales más complejos, o la forma de cultivar a fondo cualidades positivas como la compasión, la empatía y la resiliencia, nos permitirán llevar la práctica mucho más lejos de los ejercicios básicos.
También abordaremos algunas referencias sobre meditaciones avanzadas, como la "Práctica de la Conciencia sin Elección", la "Meditación de la Vacuidad" y la "Meditación de la Luz Clara". Estos ejercicios pueden requerir un mayor nivel de destreza, alcanzado a través del hábito y la perseverancia, ya que algunos invitan a soltar el control y permitir que la experiencia fluya sin la intervención activa de la mente. Estas prácticas avanzadas nos recuerdan la importancia de mantener una actitud de principiante, con humildad y apertura, ya que el universo del Mindfulness es enorme y sus prácticas infinitas, por lo que siempre habrá algo nuevo que aprender y experimentar.Además, comprobaremos cómo el Mindfulness no solo es una herramienta eficaz para regular nuestras emociones, también puede ser clave en la identificación y transformación de las Creencias Limitantes que tanto condicionan nuestro comportamiento.
Practicaremos la meditación "Metta", también conocida como la "Meditación de la Compasión", que nos ayudará a cultivar el amor y la bondad hacia nosotros mismos y hacia los demás. Aunque no es una práctica muy compleja, es un excelente puente hacia meditaciones más avanzadas, además de una poderosa herramienta para desarrollar una actitud de empatía y compasión genuina en nuestra vida diaria.
En el último video dedicado al cuerpo humano, profundizaremos en cómo el Mindfulness influye en la conexión entre los hemisferios cerebrales, una función crucial que afecta nuestra percepción del mundo, nuestras actitudes y comportamientos. Y finalizaremos el módulo haciendo un rápido análisis sobre cómo se han combinado la Sabiduría Oriental con la Ciencia Occidental para dar forma al extraordinario universo del Mindfulness. Conoceremos el proceso de integración y algunos casos reales sobre su aplicación utilizando tecnologías de vanguardia.
Objetivos:
Seguir profundizando en los principios y estrategias fundamentales del Mindfulness Continuar explorando las bases esenciales para desarrollar una práctica sólida y consciente.
Seguir profundizando en los principios y estrategias fundamentales del Mindfulness
Continuar explorando las bases esenciales para desarrollar una práctica sólida y consciente.
Conocer técnicas avanzadas de Mindfulness Explorar herramientas para conseguir mejorar la concentración, expandir la conciencia o manejar estados mentales complejos.
Conocer técnicas avanzadas de Mindfulness
Explorar herramientas para conseguir mejorar la concentración, expandir la conciencia o manejar estados mentales complejos.
Introducirnos en meditaciones avanzadas de Atención Plena Conocer algunas prácticas más sofisticadas de meditación que podremos realizar a medida que progresemos en nuestro conocimiento del Mindfulness.
Introducirnos en meditaciones avanzadas de Atención Plena
Conocer algunas prácticas más sofisticadas de meditación que podremos realizar a medida que progresemos en nuestro conocimiento del Mindfulness.
Aprender a gestionar la Creencias Limitantes a través del Mindfulness Descubrir cómo la Atención Plena puede ser una herramienta perfecta para identificar y reformular las creencias que nos limitan.
Aprender a gestionar la Creencias Limitantes a través del Mindfulness
Descubrir cómo la Atención Plena puede ser una herramienta perfecta para identificar y reformular las creencias que nos limitan.
Practicar la meditación "Metta o Meditación de la Compasión" Realizar una práctica que nos ayudará a desarrollar el amor y la compasión como cualidades esenciales para el bienestar emocional y espiritual.
Practicar la meditación "Metta o Meditación de la Compasión"
Realizar una práctica que nos ayudará a desarrollar el amor y la compasión como cualidades esenciales para el bienestar emocional y espiritual.
Estudiar la influencia del Mindfulness en la conexión entre los hemisferios cerebrales Entender cómo la práctica avanzada de Mindfulness fortalece la interacción entre los hemisferios cerebrales, promoviendo un mayor equilibrio mental y emocional.
Estudiar la influencia del Mindfulness en la conexión entre los hemisferios cerebrales
Entender cómo la práctica avanzada de Mindfulness fortalece la interacción entre los hemisferios cerebrales, promoviendo un mayor equilibrio mental y emocional.