LLaura (ejemplo)
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Mindfulness

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Meditación "no guiada" · Test

Autoevaluación principios - VI

1¿Qué nos indica el undécimo principio del Mindfulness?
2¿Cuál es la clave en la práctica del Mindfulness cuando experimentamos retrocesos?
3¿Cuál es el mensaje principal del principio 'Sigue agarrando el hierro, aunque queme y duela'?
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Bienvenida e Introducción0/5Antes de comenzar (consejos para “navegar“ por el curso)LecturaIntroducción al cursoVídeo · 9 minNuestro viaje hacia el MindfulnessLecturaEstructura y metodología del cursoLecturaMateriales adicionalesLectura
Conocer el Mindfulness0/18Introducción y objetivos Módulo 1LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - ¿Qué es el Mindfulness?Vídeo · 16 minPreguntas para conocer el Mindfulness - IVídeo · 19 minAutoevaluación preguntas - ITestPrincipios fundamentales del Mindfulness - IVídeo · 9 minAutoevaluación principios - ITestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IVídeo · 11 minAutoevaluación estrategias - ITestCómo abordar el MindfulnessLecturaUbicación y PosturaLecturaLa RespiraciónLecturaEjercicio de meditación - La Respuesta de la RelajaciónLecturaEjercicio de meditación - Meditación de la Atención Plena (Mindfulness)LecturaEjercicio de meditación - Meditación de la Mente en BlancoLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – IVídeo · 7 minAutoevaluación cuerpo humano - ITestCuaderno de Bitácora (1ª Parte)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación de la Montaña y los Ciclos de la VidaLectura
Activar la Conciencia Corporal0/14Introducción y objetivos Módulo 2LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - IIVídeo · 16 minAutoevaluación preguntas - IITestPrincipios fundamentales del Mindfulness - IIVídeo · 7 minAutoevaluación principios - IITestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IIVídeo · 8 minAutoevaluación estrategias - IITestConciencia CorporalLecturaEjercicio de meditación - Escáner CorporalLecturaEjercicio de meditación - Meditación de los ÓrganosLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – IIVídeo · 5 minAutoevaluación cuerpo humano - IITestCuaderno de Bitácora (2ª Parte)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación la Ola y el MarLectura
Manejar las Emociones0/16Introducción y objetivos Módulo 3LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - IIIVídeo · 22 minAutoevaluación preguntas - IIITestPrincipios fundamentales del Mindfulness - IIIVídeo · 6 minAutoevaluación principios - IIITestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IIIVídeo · 6 minAutoevaluación estrategias - IIITestRegulación EmocionalLecturaEjercicios básicos para la Regulación EmocionalLecturaEjercicio de meditación - Respirando con Atención PlenaLecturaEjercicio de meditación - Meditación de la Luz ClaraLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – IIIVídeo · 6 minAutoevaluación cuerpo humano - IIITestCuaderno de Bitácora (3ª Parte)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación el Cuadro de Tu VidaLecturaEjercicio de meditación - La Fuerza que hay en TiLectura
Integrar el Mindfulness en nuestra vida0/18Introducción y objetivos Módulo 4LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - IVVídeo · 23 minAutoevaluación preguntas - IVTestPrincipios fundamentales del Mindfulness - IVVídeo · 6 minAutoevaluación principios - IVTestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IVVídeo · 6 minAutoevaluación estrategias - IVTestEjercicio de meditación - Meditación de las Cuatro ContemplacionesLecturaEjercicio de meditación - Meditación de la GratitudLecturaIntegrando el Mindfulness en nuestra vida cotidianaLecturaUna Jornada de Atención PlenaLecturaCaminando con Atención PlenaLecturaComiendo con Atención PlenaLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – IVVídeo · 5 minAutoevaluación cuerpo humano - IVTestCuaderno de Bitácora (4ª Parte)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación el Cielo AzulLecturaEjercicio de meditación - Un Instante de PazLectura
Profundizar en Mindfulness0/18Introducción y objetivos Módulo 5LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - VVídeo · 19 minAutoevaluación preguntas - VTestPrincipios fundamentales del Mindfulness - VVídeo · 7 minAutoevaluación principios - VTestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VVídeo · 6 minAutoevaluación estrategias - VTestMindfulness AvanzadoLecturaPrácticas avanzadas de Atención PlenaLecturaMindfulness y Creencias LimitantesLecturaEjercicio de meditación - Metta o Meditación de la CompasiónLecturaEjercicio de meditación - Meditación de Tonglen AvanzadoLecturaEl Mindfulness y el cuerpo humano – VVídeo · 4 minAutoevaluación cuerpo humano - VTestSabiduría Oriental y Ciencia OccidentalLecturaCuaderno de Bitácora (5ª Parte)LecturaEjercicio de meditación - Meditación de los Momentos Transitorios (`Los Bardos´)LecturaVisualizaciones 3D - Meditación el Anhelo del RíoLectura
Meditación "no guiada"0/13Introducción y objetivos Módulo 6LecturaPreguntas para conocer el Mindfulness - VIVídeo · 18 minAutoevaluación preguntas - VITestPrincipios fundamentales del Mindfulness - VIVídeo · 8 minAutoevaluación principios - VITestEstrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VIVídeo · 7 minAutoevaluación estrategias - VITestMeditación "no guiada" - ILecturaRecursos para Meditación "no guiada"LecturaMeditación "no guiada" - II (El poder del Silencio)LecturaPracticas de meditación sin guia verbalLecturaCuaderno de Bitácora (6ª Parte)LecturaEjercicio - Práctica de la No-MeditaciónLectura
Conclusión / Clausura del curso0/3Final del viaje. Conclusiones y reflexionesLecturaCertificado de FinalizaciónCertificadoEncuesta de valoración (Mindfulness-Es01)Test
Galería de Meditaciones0/1Galería de MeditacionesLectura
Grabaciones Sesiones Presenciales0/2Apertura 27/09/2025LecturaEncuentro en "Las Jarillas" 31/10/2025Lectura
Modo ejemplo · datos inventados