lecciones
Introducción y objetivos Módulo 1
Conociendo el Mindfulness
En este primer módulo, nos sumergiremos en los fundamentos de la práctica del Mindfulness o Atención Plena, abriendo la puerta a este viaje de autoconocimiento y bienestar. Exploraremos cómo las prácticas milenarias de meditación, originadas en las tradiciones orientales, han sido adaptadas en Occidente, convirtiéndose en poderosas herramientas para gestionar el estrés, aumentar la concentración y promover un estado de bienestar físico y mental.
Objetivos:
Comprender qué es la práctica del Mindfulness o Atención Plena Entender con claridad esta práctica, y comenzar a indagar en los principios y estrategias que la sustentan, como la observación consciente y la aceptación.
Comprender qué es la práctica del Mindfulness o Atención Plena
Entender con claridad esta práctica, y comenzar a indagar en los principios y estrategias que la sustentan, como la observación consciente y la aceptación.
Iniciar la práctica del Mindfulness Adquirir herramientas prácticas básicas para empezar a incorporar el Mindfulness en nuestra vida, tales como la postura, la respiración y el entorno adecuado.
Iniciar la práctica del Mindfulness
Adquirir herramientas prácticas básicas para empezar a incorporar el Mindfulness en nuestra vida, tales como la postura, la respiración y el entorno adecuado.
Asimilar los primeros beneficios del Mindfulness Identificar, en la primera meditación, de qué forma puede influir positivamente en nuestra salud mental y física, más allá de la reducción del estrés.
Asimilar los primeros beneficios del Mindfulness
Identificar, en la primera meditación, de qué forma puede influir positivamente en nuestra salud mental y física, más allá de la reducción del estrés.
Conocer la influencia real del Mindfulness en nuestro cerebro Descubrir cómo la Atención Plena afecta a estructuras cerebrales clave que mejoran el funcionamiento de nuestra mente.
Conocer la influencia real del Mindfulness en nuestro cerebro
Descubrir cómo la Atención Plena afecta a estructuras cerebrales clave que mejoran el funcionamiento de nuestra mente.