lecciones
Introducción y objetivos Módulo 4
Integrar el Mindfulness en nuestra vida
En este cuarto módulo, intentaremos resolver un dilema importante: cómo integrar el Mindfulness en nuestra jornada diaria o en nuestras actividades cotidianas.Tras continuar con nuestras preguntas sobre Mindfulness, explorado los principios fundamentales y estrategias básicas para abordar estas prácticas, ahora aprenderemos a incorporarlo plenamente en nuestras acciones diarias. Algo fundamental para experimentar sus beneficios del Mindfulness a medio y largo plazo.
Es sencillo. Se trata de realizar pequeños cambios en las tareas cotidianas más comunes —la higiene personal, comer, caminar o incluso interactuar con otros— convirtiéndolos en oportunidades para nuestra práctica de Atención Plena. A través de esta transformación, dejaremos de ver el Mindfulness como una actividad separada o aislada de nuestra actividad diaria, para asumirlo como una verdadera filosofía de vida, una forma de ser y estar en el mundo, donde cada momento, por pequeño que parezca, es una oportunidad para estar plenamente presentes y conscientes.
Además de recorrer una jornada completa para integrar estas prácticas en nuestras rutinas diarias, entraremos al detalle en dos actividades específicas: caminar y comer.Con el Mindfulness Caminando -Mindful Walking- aprenderemos a practicar la Atención Plena mientras nos desplazamos. Una nueva alternativa que incorporamos a la necesidad de ubicación específica o las posturas estáticas de meditación realizadas hasta ahora. Este ejercicio nos ayudará a conectarnos mejor con el entorno y nuestro cuerpo mientras caminamos.
En paralelo, con la práctica de Mindfulness Comiendo -Mindful Eating- redescubriremos nuestra relación con la comida y nuestra forma de comer. Este ejercicio nos ayudará a ser más conscientes de lo que comemos, cómo lo comemos y las señales que nos envía nuestro cuerpo, promoviendo una relación más saludable y equilibrada con una acción que, erróneamente, llegamos a trivializar en muchas ocasiones.
Para concluir, profundizaremos en el conocimiento de nuestro sistema digestivo y cómo estas prácticas contribuirán a mejorar su funcionamiento, consiguiendo, además de una digestión más saludable, un bienestar general en nuestro cuerpo y mente.
Objetivos:
Profundizar en los principios y estrategias fundamentales del Mindfulness Continuar explorando las bases esenciales para desarrollar una práctica sólida y consciente.
Profundizar en los principios y estrategias fundamentales del Mindfulness
Continuar explorando las bases esenciales para desarrollar una práctica sólida y consciente.
Integrar el Mindfulness en las actividades cotidiana Desarrollar rutinas que permitan transformar acciones diarias comunes en prácticas conscientes de Atención Plena.
Integrar el Mindfulness en las actividades cotidiana
Desarrollar rutinas que permitan transformar acciones diarias comunes en prácticas conscientes de Atención Plena.
Configurar nuestra jornada como una práctica continuada de Mindfulness Aprender a incorporar el Mindfulness de manera constante a lo largo del día, haciendo que se convierta en parte integral de nuestra vida.
Configurar nuestra jornada como una práctica continuada de Mindfulness
Aprender a incorporar el Mindfulness de manera constante a lo largo del día, haciendo que se convierta en parte integral de nuestra vida.
Conocer y practicar el Mindfulness Caminando -Mindful Walking- Explorar cómo caminar de manera consciente y atenta puede transformar un desplazamiento o simple paseo en una práctica de Mindfulness en acción.
Conocer y practicar el Mindfulness Caminando -Mindful Walking-
Explorar cómo caminar de manera consciente y atenta puede transformar un desplazamiento o simple paseo en una práctica de Mindfulness en acción.
Conocer y practicar el Mindfulness Comiendo -Mindful Eating- Redefinir nuestra relación con la alimentación, siendo conscientes del acto de comer para mejorar la digestión y el bienestar general.
Conocer y practicar el Mindfulness Comiendo -Mindful Eating-
Redefinir nuestra relación con la alimentación, siendo conscientes del acto de comer para mejorar la digestión y el bienestar general.
Estudiar el aparato digestivo y su mejora con el Mindfulness Comprender cómo el Mindfulness puede afectar positivamente en la salud digestiva, mejorando su funcionamiento a través de la práctica consciente.
Estudiar el aparato digestivo y su mejora con el Mindfulness
Comprender cómo el Mindfulness puede afectar positivamente en la salud digestiva, mejorando su funcionamiento a través de la práctica consciente.