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Mindfulness

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lecciones

Meditación "no guiada" · Lectura

Cuaderno de Bitácora (6ª Parte)

Contenidos de la 6ª Parte delCuaderno de Bitácora

Escáner Corporal(Versión alternativa)

Meditación de la Autocompasión

Mi "Diario de Mindfulness"

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Bienvenida e Introducción0/5

Antes de comenzar (consejos para “navegar“ por el curso)Lectura Introducción al cursoVídeo · 9 min Nuestro viaje hacia el MindfulnessLectura Estructura y metodología del cursoLectura Materiales adicionalesLectura

Conocer el Mindfulness0/18

Introducción y objetivos Módulo 1Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - ¿Qué es el Mindfulness?Vídeo · 16 min Preguntas para conocer el Mindfulness - IVídeo · 19 min Autoevaluación preguntas - ITest Principios fundamentales del Mindfulness - IVídeo · 9 min Autoevaluación principios - ITest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IVídeo · 11 min Autoevaluación estrategias - ITest Cómo abordar el MindfulnessLectura Ubicación y PosturaLectura La RespiraciónLectura Ejercicio de meditación - La Respuesta de la RelajaciónLectura Ejercicio de meditación - Meditación de la Atención Plena (Mindfulness)Lectura Ejercicio de meditación - Meditación de la Mente en BlancoLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – IVídeo · 7 min Autoevaluación cuerpo humano - ITest Cuaderno de Bitácora (1ª Parte)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación de la Montaña y los Ciclos de la VidaLectura

Activar la Conciencia Corporal0/14

Introducción y objetivos Módulo 2Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - IIVídeo · 16 min Autoevaluación preguntas - IITest Principios fundamentales del Mindfulness - IIVídeo · 7 min Autoevaluación principios - IITest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IIVídeo · 8 min Autoevaluación estrategias - IITest Conciencia CorporalLectura Ejercicio de meditación - Escáner CorporalLectura Ejercicio de meditación - Meditación de los ÓrganosLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – IIVídeo · 5 min Autoevaluación cuerpo humano - IITest Cuaderno de Bitácora (2ª Parte)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación la Ola y el MarLectura

Manejar las Emociones0/16

Introducción y objetivos Módulo 3Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - IIIVídeo · 22 min Autoevaluación preguntas - IIITest Principios fundamentales del Mindfulness - IIIVídeo · 6 min Autoevaluación principios - IIITest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IIIVídeo · 6 min Autoevaluación estrategias - IIITest Regulación EmocionalLectura Ejercicios básicos para la Regulación EmocionalLectura Ejercicio de meditación - Respirando con Atención PlenaLectura Ejercicio de meditación - Meditación de la Luz ClaraLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – IIIVídeo · 6 min Autoevaluación cuerpo humano - IIITest Cuaderno de Bitácora (3ª Parte)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación el Cuadro de Tu VidaLectura Ejercicio de meditación - La Fuerza que hay en TiLectura

Integrar el Mindfulness en nuestra vida0/18

Introducción y objetivos Módulo 4Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - IVVídeo · 23 min Autoevaluación preguntas - IVTest Principios fundamentales del Mindfulness - IVVídeo · 6 min Autoevaluación principios - IVTest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IVVídeo · 6 min Autoevaluación estrategias - IVTest Ejercicio de meditación - Meditación de las Cuatro ContemplacionesLectura Ejercicio de meditación - Meditación de la GratitudLectura Integrando el Mindfulness en nuestra vida cotidianaLectura Una Jornada de Atención PlenaLectura Caminando con Atención PlenaLectura Comiendo con Atención PlenaLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – IVVídeo · 5 min Autoevaluación cuerpo humano - IVTest Cuaderno de Bitácora (4ª Parte)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación el Cielo AzulLectura Ejercicio de meditación - Un Instante de PazLectura

Profundizar en Mindfulness0/18

Introducción y objetivos Módulo 5Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - VVídeo · 19 min Autoevaluación preguntas - VTest Principios fundamentales del Mindfulness - VVídeo · 7 min Autoevaluación principios - VTest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VVídeo · 6 min Autoevaluación estrategias - VTest Mindfulness AvanzadoLectura Prácticas avanzadas de Atención PlenaLectura Mindfulness y Creencias LimitantesLectura Ejercicio de meditación - Metta o Meditación de la CompasiónLectura Ejercicio de meditación - Meditación de Tonglen AvanzadoLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – VVídeo · 4 min Autoevaluación cuerpo humano - VTest Sabiduría Oriental y Ciencia OccidentalLectura Cuaderno de Bitácora (5ª Parte)Lectura Ejercicio de meditación - Meditación de los Momentos Transitorios (`Los Bardos´)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación el Anhelo del RíoLectura

Meditación "no guiada"0/13

Introducción y objetivos Módulo 6Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - VIVídeo · 18 min Autoevaluación preguntas - VITest Principios fundamentales del Mindfulness - VIVídeo · 8 min Autoevaluación principios - VITest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VIVídeo · 7 min Autoevaluación estrategias - VITest Meditación "no guiada" - ILectura Recursos para Meditación "no guiada"Lectura Meditación "no guiada" - II (El poder del Silencio)Lectura Practicas de meditación sin guia verbalLectura Cuaderno de Bitácora (6ª Parte)Lectura Ejercicio - Práctica de la No-MeditaciónLectura

Conclusión / Clausura del curso0/3

Final del viaje. Conclusiones y reflexionesLectura Certificado de FinalizaciónCertificado Encuesta de valoración (Mindfulness-Es01)Test

Galería de Meditaciones0/1

Galería de MeditacionesLectura

Grabaciones Sesiones Presenciales0/2

Apertura 27/09/2025Lectura Encuentro en "Las Jarillas" 31/10/2025Lectura

Modo ejemplo · datos inventados