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Mindfulness

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lecciones

Integrar el Mindfulness en nuestra vida · Lectura

Ejercicio de meditación - Meditación de las Cuatro Contemplaciones

🎧 Meditacion Cuatro Contemplaciones Mstr 01

Ejercicio de Meditación:

"Meditación de las Cuatro Contemplaciones"

Aunque ya conoces perfectamente cuál debe ser tu disposición antes del ejercicio, te recordamos las pautas:

Encuentra un lugar tranquilo

Encuentra un lugar tranquilo

Adopta la postura adecuada

Adopta la postura adecuada

Realiza previamente algunos ejercicios de respiración

Realiza previamente algunos ejercicios de respiración

Utiliza los auriculares para realizar el ejercicio

Utiliza los auriculares para realizar el ejercicio

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Bienvenida e Introducción0/5

Antes de comenzar (consejos para “navegar“ por el curso)Lectura Introducción al cursoVídeo · 9 min Nuestro viaje hacia el MindfulnessLectura Estructura y metodología del cursoLectura Materiales adicionalesLectura

Conocer el Mindfulness0/18

Introducción y objetivos Módulo 1Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - ¿Qué es el Mindfulness?Vídeo · 16 min Preguntas para conocer el Mindfulness - IVídeo · 19 min Autoevaluación preguntas - ITest Principios fundamentales del Mindfulness - IVídeo · 9 min Autoevaluación principios - ITest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IVídeo · 11 min Autoevaluación estrategias - ITest Cómo abordar el MindfulnessLectura Ubicación y PosturaLectura La RespiraciónLectura Ejercicio de meditación - La Respuesta de la RelajaciónLectura Ejercicio de meditación - Meditación de la Atención Plena (Mindfulness)Lectura Ejercicio de meditación - Meditación de la Mente en BlancoLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – IVídeo · 7 min Autoevaluación cuerpo humano - ITest Cuaderno de Bitácora (1ª Parte)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación de la Montaña y los Ciclos de la VidaLectura

Activar la Conciencia Corporal0/14

Introducción y objetivos Módulo 2Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - IIVídeo · 16 min Autoevaluación preguntas - IITest Principios fundamentales del Mindfulness - IIVídeo · 7 min Autoevaluación principios - IITest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IIVídeo · 8 min Autoevaluación estrategias - IITest Conciencia CorporalLectura Ejercicio de meditación - Escáner CorporalLectura Ejercicio de meditación - Meditación de los ÓrganosLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – IIVídeo · 5 min Autoevaluación cuerpo humano - IITest Cuaderno de Bitácora (2ª Parte)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación la Ola y el MarLectura

Manejar las Emociones0/16

Introducción y objetivos Módulo 3Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - IIIVídeo · 22 min Autoevaluación preguntas - IIITest Principios fundamentales del Mindfulness - IIIVídeo · 6 min Autoevaluación principios - IIITest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IIIVídeo · 6 min Autoevaluación estrategias - IIITest Regulación EmocionalLectura Ejercicios básicos para la Regulación EmocionalLectura Ejercicio de meditación - Respirando con Atención PlenaLectura Ejercicio de meditación - Meditación de la Luz ClaraLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – IIIVídeo · 6 min Autoevaluación cuerpo humano - IIITest Cuaderno de Bitácora (3ª Parte)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación el Cuadro de Tu VidaLectura Ejercicio de meditación - La Fuerza que hay en TiLectura

Integrar el Mindfulness en nuestra vida0/18

Introducción y objetivos Módulo 4Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - IVVídeo · 23 min Autoevaluación preguntas - IVTest Principios fundamentales del Mindfulness - IVVídeo · 6 min Autoevaluación principios - IVTest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IVVídeo · 6 min Autoevaluación estrategias - IVTest Ejercicio de meditación - Meditación de las Cuatro ContemplacionesLectura Ejercicio de meditación - Meditación de la GratitudLectura Integrando el Mindfulness en nuestra vida cotidianaLectura Una Jornada de Atención PlenaLectura Caminando con Atención PlenaLectura Comiendo con Atención PlenaLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – IVVídeo · 5 min Autoevaluación cuerpo humano - IVTest Cuaderno de Bitácora (4ª Parte)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación el Cielo AzulLectura Ejercicio de meditación - Un Instante de PazLectura

Profundizar en Mindfulness0/18

Introducción y objetivos Módulo 5Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - VVídeo · 19 min Autoevaluación preguntas - VTest Principios fundamentales del Mindfulness - VVídeo · 7 min Autoevaluación principios - VTest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VVídeo · 6 min Autoevaluación estrategias - VTest Mindfulness AvanzadoLectura Prácticas avanzadas de Atención PlenaLectura Mindfulness y Creencias LimitantesLectura Ejercicio de meditación - Metta o Meditación de la CompasiónLectura Ejercicio de meditación - Meditación de Tonglen AvanzadoLectura El Mindfulness y el cuerpo humano – VVídeo · 4 min Autoevaluación cuerpo humano - VTest Sabiduría Oriental y Ciencia OccidentalLectura Cuaderno de Bitácora (5ª Parte)Lectura Ejercicio de meditación - Meditación de los Momentos Transitorios (`Los Bardos´)Lectura Visualizaciones 3D - Meditación el Anhelo del RíoLectura

Meditación "no guiada"0/13

Introducción y objetivos Módulo 6Lectura Preguntas para conocer el Mindfulness - VIVídeo · 18 min Autoevaluación preguntas - VITest Principios fundamentales del Mindfulness - VIVídeo · 8 min Autoevaluación principios - VITest Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VIVídeo · 7 min Autoevaluación estrategias - VITest Meditación "no guiada" - ILectura Recursos para Meditación "no guiada"Lectura Meditación "no guiada" - II (El poder del Silencio)Lectura Practicas de meditación sin guia verbalLectura Cuaderno de Bitácora (6ª Parte)Lectura Ejercicio - Práctica de la No-MeditaciónLectura

Conclusión / Clausura del curso0/3

Final del viaje. Conclusiones y reflexionesLectura Certificado de FinalizaciónCertificado Encuesta de valoración (Mindfulness-Es01)Test

Galería de Meditaciones0/1

Galería de MeditacionesLectura

Grabaciones Sesiones Presenciales0/2

Apertura 27/09/2025Lectura Encuentro en "Las Jarillas" 31/10/2025Lectura

Modo ejemplo · datos inventados