lecciones
Introducción y objetivos Módulo 2-2
Introducción y objetivos Módulo 2.2
Los estados afectivos disfuncionales
Introducción
Si en el módulo anterior descubrimos que las creencias disfuncionales actúan como cadenas invisibles, ahora vemos qué generan esas cadenas: una serie de estados afectivos que, al transformarse en emociones, dañan nuestra cognición, nuestras relaciones, nuestra salud y nuestra felicidad. Mario Alonso Puig los describe como «los diez jinetes del Apocalipsis», porque llevan destrucción allá donde llegan.
Pero este módulo no se queda en el diagnóstico. Su mensaje es profundamente esperanzador: igual que los alquimistas medievales buscaban la piedra filosofal capaz de convertir cualquier metal en oro, nosotros disponemos de siete «elementos alquímicos» capaces de transformar el sufrimiento en sanación, serenidad y crecimiento. Ninguno de estos estados afectivos es natural ni inevitable, por mucho que parezca lo contrario.
Descubriremos cómo cada elemento alquímico —el perdón, la aceptación, la fe, la humildad…— actúa sobre un factor desencadenante concreto y lo transforma. Porque, como recordaba Sartre, la verdadera libertad consiste en lo que hacemos con lo que nos hacen: en elegir responder en lugar de reaccionar.
Objetivos
Al finalizar este módulo serás capaz de:
Identificar los diez estados afectivos disfuncionales y reconocer cómo se manifiestan cuando están presentes.
Comprender que estos estados no son naturales, sino que emanan de un sistema de creencias, juicios e interpretaciones que los origina y los mantiene vivos.
Conocer los siete factores que desencadenan la activación de los estados afectivos disfuncionales.
Distinguir los siete elementos alquímicos y entender cómo cada uno transforma un factor desencadenante concreto.
Integrar la idea de que elegir un elemento alquímico, en lugar de reaccionar, es un ejercicio de auténtica libertad.
Qué vas a descubrir
Los diez «jinetes del Apocalipsis»: inadecuación, abatimiento, soledad, impotencia, desesperanza, ansiedad, culpa, vergüenza, ira y agobio.
Cómo estos estados reducen las capacidades cognitivas y deterioran la salud, y por qué detrás de cada uno hay siempre una creencia.
Los siete factores desencadenantes: ofensa, dificultad, error, incertidumbre, duda, egocentrismo y autosuficiencia.
Los siete elementos alquímicos —perdón, aceptación, disposición a aprender, espíritu pionero, fe, entrega generosa y humildad— y la «alquimia de lo profundo» que producen al combinarse (ofensa + perdón = sanación, duda + fe = superación…).
Por qué las personas realmente libres no reaccionan, sino que responden.