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Descubre el Poder que Hay en Ti

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Bloque V - La alquimia interior · Lectura

Lecturas recomendadas y otros recursos

Bloque V

Bibliografía y otros recursos

Esta es la selección de lecturas y recursos que acompañan al quinto bloque del programa. Reúne las fuentes que sostienen sus cuatro módulos —los patrones mentales que nos dirigen sin pedirnos permiso, esa mente amplia que observa sin juzgar, el arte de poner el alma y la escucha en lo que hacemos, la unidad indivisible de cuerpo y mente, las historias que nos contamos y la fuerza serena de quien elige conectar— junto a materiales escogidos para que sigas explorando por tu cuenta.

La consulta de estos materiales es totalmente opcional. El curso es completo en sí mismo y no necesitas nada más para aprovecharlo. Pero si algún tema despierta especialmente tu curiosidad, aquí tienes puertas para seguir explorando.

Libros y ensayos

Mario Alonso Puig — Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz (2019)

Mario Alonso Puig — 365 ideas para una vida plena (2019)

Charles Duhigg — El poder de los hábitos (2012)

Shunryu Suzuki — Mente zen, mente de principiante (1970)

Kristin Neff — Sé amable contigo mismo (2011)

Thich Nhat Hanh — El milagro de mindfulness (1975)

Mihály Csíkszentmihályi — Fluir (Flow): una psicología de la felicidad (1990)

Antonio Damasio — El error de Descartes (1994)

Bessel van der Kolk — El cuerpo lleva la cuenta (2014)

Jerome Bruner — La fábrica de historias (2002)

Marshall B. Rosenberg — Comunicación no violenta (1999)

Angela Duckworth — Grit: el poder de la pasión y la perseverancia (2016)

Charlas TED

Andy Puddicombe — Bastan diez minutos de atención plena (All it takes is 10 mindful minutes) (TED, 2012)

Chimamanda Ngozi Adichie — El peligro de la historia única (The danger of a single story) (TED, 2009)

Robert Waldinger — ¿Qué hace buena una vida? Lecciones del estudio más largo sobre la felicidad (What makes a good life?) (TED, 2015)

Documentales

Camina conmigo (Walk With Me) (documental, 2017) — un retrato íntimo de la comunidad de Plum Village junto al maestro Thich Nhat Hanh: la atención plena, la presencia y el arte de habitar cada gesto

Películas

El festín de Babette (Babettes gæstebud) (película, 1987) — poner el alma en lo que se hace: una comida preparada con entrega total que transforma a toda una comunidad

Del revés (Inside Out) (película, 2015) — la unidad entre emociones, cuerpo y memoria, y la historia interior que da forma a quiénes creemos ser

Cadena de favores (Pay It Forward) (película, 2000) — la «cuarta respuesta»: elegir la conexión y la generosidad como forma de romper la cadena del daño

Up: una aventura de altura (Up) (película, 2009) — soltar el relato del pasado para reabrirse al vínculo, al asombro y a una vida que aún espera ser vivida

Webs

Plum Village — comunidad internacional de práctica de mindfulness fundada por Thich Nhat Hanh, con enseñanzas, meditaciones guiadas y recursos sobre presencia y vida consciente (https://plumvillage.org)

CCARE — Center for Compassion and Altruism Research and Education (Universidad de Stanford) — centro de investigación científica sobre la compasión, el altruismo y sus efectos en el bienestar (https://ccare.stanford.edu)

Greater Good in Action (UC Berkeley) — colección de prácticas basadas en la evidencia para cultivar la gratitud, la conexión, la atención y la compasión en la vida cotidiana (https://ggia.berkeley.edu)

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