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Introducción y objetivos Módulo 6-2
Introducción y objetivos Módulo 6.2
El trance en situaciones de estrés
Introducción
Un proceso de trance puede llegar a salvar una vida. Lo cuenta el neurocirujano James R. Doty: en plena operación de un tumor cerebral en un niño, un vaso sanguíneo se rompió y la sangre le impedía ver. Tras intentar todo lo racionalmente posible, se relajó, cerró los ojos un instante y se dejó guiar por una sabiduría intuitiva que llevó sus manos donde sus ojos ya no podían. Con esta historia, Mario Alonso Puig te muestra por qué el trance es especialmente valioso justo en los momentos de máximo estrés.
En este módulo entenderás la neurobiología del estrés de una forma cercana: los dos ejes que se activan ante una amenaza —el del cortisol, asociado a la huida, y el de la adrenalina, asociado al afrontamiento— y por qué mantener encendido el eje del estrés durante demasiado tiempo daña la salud. Descubrirás incluso cómo el trance puede “reparar” el hipocampo, esa región del cerebro que nos ayuda a frenar el estrés y que el distrés prolongado desgasta.
Lo más liberador es comprender que gran parte del estrés crónico lo generan nuestros propios pensamientos. Las preguntas que nos hacemos —“¿por qué siempre a mí?”— pueden arrastrarnos a un trance negativo. Pero ese mismo mecanismo, invertido, puede llevarnos a la calma: basta una pregunta, una palabra o una respiración consciente para empezar a apagar el ruido mental.
Objetivos
Comprender por qué el proceso de trance resulta especialmente útil en momentos de máximo estrés.
Conocer los dos ejes del estrés —cortisol y adrenalina— y sus efectos en el cuerpo.
Reconocer cómo los pensamientos propios pueden activar un “trance negativo”.
Identificar las tres claves para reducir el distrés que bloquea nuestras facultades.
Aprender a invertir el proceso para transitar del estado negativo a uno positivo.
Qué vas a descubrir
El caso del Dr. Doty: cómo, en un quirófano, el trance guió sus manos cuando sus ojos no podían.
Los dos ejes del estrés: el del cortisol (huida) y el de la adrenalina (afrontamiento), y por qué el “vaso medio vacío” o “medio lleno” decide cuál se activa.
Cómo el distrés prolongado desgasta el hipocampo, y cómo el trance puede ayudar a repararlo.
Las preguntas y frases que disparan un trance negativo —“no hay salida”— frente a las que abren uno positivo.
La respiración diafragmática y las preguntas valiosas como herramientas para apagar el ruido mental y serenarte.