lecciones
Introducción y objetivos Módulo 6-5
Introducción y objetivos Módulo 6.5
El poder de elegir
Introducción
Llegamos al final del camino, y lo hacemos con el mensaje que da nombre a todo el programa. Mario Alonso Puig nos recuerda que tus emociones no son simples reacciones ante lo que te pasa: son creaciones que dependen de dónde pones tu atención, de las preguntas que te haces, de las palabras que eliges, de los recuerdos que convocas. Lo que viene de fuera influye, sí, pero no determina. Lo determinante es cómo eliges relacionarte con ello.
Para iluminarlo, este módulo recorre la diferencia entre las ratas de los experimentos de Seligman —atrapadas en la indefensión aprendida, sin capacidad de elegir— y nosotros, los seres humanos. Porque a diferencia de ellas, tú sí puedes decidir cómo relacionarte con lo que te sucede. Lo demostró de forma sobrecogedora Viktor Frankl, superviviente de los campos de exterminio: incluso cuando todo nos ha sido arrebatado, nos queda la última libertad, la de elegir nuestra actitud.
Descubrirás que la posición de víctima nos encadena, mientras que tomar responsabilidad sobre la propia vida nos libera y hasta nos hace vivir más y mejor. Y aprenderás que la resiliencia —esa capacidad de recuperarte y afrontar las dificultades con ilusión, serenidad y confianza— no es un don reservado a unos pocos: se entrena. Ante cualquier desafío, siempre puedes descubrir el poder que hay en ti.
Objetivos
Comprender las emociones como creaciones, y no solo como reacciones ante las circunstancias.
Reconocer cómo la anticipación del sufrimiento amplifica el propio sufrimiento.
Distinguir las dos formas de la posición de víctima y su efecto paralizante.
Integrar el mensaje de Viktor Frankl sobre la libertad de elegir la actitud.
Comprender la resiliencia como una capacidad que se puede entrenar.
Qué vas a descubrir
Por qué tus emociones son creaciones: dónde pones la atención, qué preguntas te haces y qué recuerdas dan forma a lo que sientes.
La anticipación del sufrimiento —“empezamos a llorar antes de que duela”— y cómo el trance reduce el dolor al reducir su anticipación.
La indefensión aprendida de las ratas de Seligman frente a la libertad humana de elegir cómo responder.
Las dos caras de la posición de víctima, y cómo tomar responsabilidad sobre tu vida cambia incluso tu salud y tu longevidad.
La pregunta que reactiva la esperanza: “¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?”.