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Descubre el Poder que Hay en Ti

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Bloque II - Ir más allá de los límites · Lectura

Lecturas recomendadas y otros recursos

Bloque II

Bibliografía y otros recursos

Esta es la selección de lecturas y recursos que acompañan al segundo bloque del programa. Reúne las fuentes citadas a lo largo de sus módulos —cómo las creencias construyen y limitan nuestra realidad, la conversación entre mente, emociones y cuerpo, y la transformación de los estados afectivos disfuncionales— junto a algunos materiales escogidos para que puedas seguir explorando por tu cuenta. No es una lista para completar, sino una puerta abierta: toma de aquí lo que te llame en cada momento del camino.

La consulta de estos materiales es totalmente opcional. El curso es completo en sí mismo y no necesitas nada más para aprovecharlo. Pero si algún tema despierta especialmente tu curiosidad, aquí tienes puertas para seguir explorando.

Libros y ensayos

Mario Alonso Puig — ¡Tómate un respiro! Mindfulness (2017)

Mario Alonso Puig — Vivir es un asunto urgente (2008)

Anil Seth — La creación del yo (Being You) (2021)

Leon Festinger — Teoría de la disonancia cognitiva (1957)

Robert A. Burton — On Being Certain (2008)

Alfred Korzybski — Ciencia y cordura (Science and Sanity) (1933)

Robert M. Sapolsky — ¿Por qué las cebras no tienen úlceras? (1994)

Gabor Maté — Cuando el cuerpo dice no (2003)

Bruce Lipton — La biología de la creencia (2005)

Esther Sternberg — The Balance Within (2000)

Marc Brackett — Permiso para sentir (2019)

Susan David — Agilidad emocional (2016)

Leslie Greenberg — Emociones: una guía interna (2000)

Tara Brach — Aceptación radical (2003)

Viktor Frankl — El hombre en busca de sentido (1946)

Fred Luskin — Perdonar es sanar (2002)

Kristin Neff — Sé amable contigo mismo (Self-Compassion) (2011)

Charlas TED

Anil Seth — Your brain hallucinates your conscious reality (TED, 2017)

Susan David — The gift and power of emotional courage (TED, 2017)

Documentales

The Connection: Mind Your Body (documental, 2014) — la ciencia de la conexión mente-cuerpo y el impacto del estrés en la salud

Películas

El show de Truman (película, 1998) — vivir dentro de un «mapa» que tomamos por la realidad, y el coraje de salir de él

Matrix (película, 1999) — la realidad construida y la elección de despertar a lo que hay más allá de lo aparente

El indomable Will Hunting (película, 1997) — las heridas y creencias que aprisionan, y el «no es culpa tuya» que libera

Una mente maravillosa (película, 2001) — aprender a no creer todo lo que la propia mente proyecta

Webs

American Psychological Association — sección sobre estrés y conexión mente-cuerpo, con artículos de divulgación basados en evidencia (https://www.apa.org/topics/stress)

Mindful.org — divulgación sobre gestión del estrés, emociones y atención plena al servicio del bienestar (https://www.mindful.org)

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Introducción al programa0/3

Como navegar por el cursoLectura Introducción al programaLectura Estructura y metodología del ProgramaLectura

Bloque I - Un viaje transformador0/3

Introducción Bloque I - "Un viaje transformador"Lectura Cuaderno de Bitácora - Bloque ILectura Lecturas recomendadas y otros recursosLectura

Módulo 1.1 - El despertar del Alma0/5

Introducción y objetivos Módulo 1.1Lectura El despertar del AlmaVídeo · 25 min El sistema de las seis necesidades: por qué nunca tenemos bastanteLectura De la intención al carácter: cómo se cambia de verdadLectura Autoevaluación Módulo 1.1Test

Módulo 1.2 - El camino de la superación personal0/5

Introducción y objetivos Módulo 1.2Lectura El camino de la superación personalVídeo · 19 min El cociente agallas: por qué el carácter vence al talentoLectura Cuerpo, mente y sentido: la persona como unidad indivisibleLectura Autoevaluación Módulo 1.2Test

Módulo 1.3 - Liderazgo y felicidad0/5

Introducción y objetivos Módulo 1.3Lectura Liderazgo y felicidadVídeo · 23 min La trampa del bienestar: por qué perseguimos lo que no nos llenaLectura Cruzar el umbral: anatomía del liderazgo que sirveLectura Autoevaluación Módulo 1.3Test

Módulo 1.4 - Optimismo inteligente0/5

Introducción y objetivos Módulo 1.4Lectura Optimismo inteligenteVídeo · 25 min Optimismo inteligente: ni ingenuo ni ciegoLectura Los dos lenguajes: pensar con conceptos y pensar con imágenesLectura Autoevaluación Módulo 1.4Test

Bloque II - Ir más allá de los límites0/3

Introducción Bloque II - "Ir más allá de los límites"Lectura Cuaderno de Bitácora - Bloque IILectura Lecturas recomendadas y otros recursosLectura

Módulo 2.1 - Cómo las creencias afectan a nuestra vida0/5

Introducción y objetivos Módulo 2-1Lectura Cómo las creencias afectan nuestra vidaVídeo · 10 min El mapa no es el territorio: cómo la mente construye tu realidadLectura Creencias, emociones y cuerpo: la conversación constante entre mente y saludLectura Autoevaluación Módulo 2.1Test

Módulo 2.2 - Los estados afectivos disfuncionales0/5

Introducción y objetivos Módulo 2-2Lectura Los estados afectivos disfuncionalesVídeo · 9 min Los estados que nos habitan: cuando una emoción deja de ser pasajeraLectura La alquimia interior: transformar el plomo en oroLectura Autoevaluación Módulo 2.2Test

Bloque III - Libera tu mente0/3

Introducción Bloque III - "Libera tu mente"Lectura Cuaderno de Bitácora - Bloque IIILectura Lecturas recomendadas y otros recursosLectura

Módulo 3.1 - La conexión humana y el poder sanador0/5

Introducción y objetivos Módulo 3-1Lectura La conexión humana y el poder sanadorVídeo · 10 min La prisión invisible: por qué no vemos los barrotesLectura El mapa de la salida: por qué la liberación tiene un ordenLectura Autoevaluación Módulo 3.1Test

Módulo 3.2 - Tu capacidad de transformar a otros0/5

Introducción y objetivos Módulo 3-2Lectura Tu capacidad de transformar a otrosVídeo · 9 min Ya sabes hacerlo: el poder de cambiar la mirada de otroLectura Resonancia límbica: el contagio invisible de los estados de ánimoLectura Autoevaluación Módulo 3.2Test

Módulo 3.3 - La atención como clave del cambio0/5

Introducción y objetivos Módulo 3-3Lectura La atención como clave del cambioVídeo · 17 min Donde pones la atención, pones tu vidaLectura Los pensamientos de ataque: la trampa de tener razónLectura Autoevaluación Módulo 3.3Test

Módulo 3.4 - Del estado negativo al positivo0/5

Introducción y objetivos Módulo 3-4Lectura Del estado negativo al positivoVídeo · 18 min El trance: el arte de la absorción transformadoraLectura Las emociones no te pasan, las creas: el arte de escucharlasLectura Autoevaluación Módulo 3.4Test

Módulo 3.5 - La resistencia mental y la absorción0/5

Introducción y objetivos Módulo 3-5Lectura La resistencia mental y la absorciónVídeo · 12 min La coherencia interior: por qué la duda apaga tu poderLectura Lo que no sabes que sabes: la otra inteligenciaLectura Autoevaluación Módulo 3.5Test

Bloque IV - Cruza el umbral0/3

Introducción Bloque IV - "Cruza el umbral"Lectura Cuaderno de Bitácora - Bloque IVLectura Lecturas recomendadas y otros recursosLectura

Módulo 4.1 - Recuperar los colores de la vida0/5

Introducción y objetivos Módulo 4-1Lectura Recuperar los colores de la vidaVídeo · 15 min El dial de la mente: la mecánica de cambiar de estadoLectura La crisis como umbral: por qué necesitamos el desorden para crecerLectura Autoevaluación Módulo 4.1Test

Módulo 4.2 - La práctica del trance0/5

Introducción y objetivos Módulo 4-2Lectura La práctica del tranceVídeo · 12 min La sabiduría de no resistirseLectura Las palabras que abren la puertaLectura Autoevaluación Módulo 4.2Test

Módulo 4.3 - Los postulados del trance0/5

Introducción y objetivos Módulo 4-3Lectura Los postulados del tranceVídeo · 15 min Pedir, no exigirLectura Las obras que nadie recuerdaLectura Autoevaluación Módulo 4.3Test

Módulo 4.4 - Conectar con la sabiduría interior0/5

Introducción y objetivos Módulo 4-4Lectura Conectar con la sabiduría interiorVídeo · 10 min No sabemos que sabemosLectura El creyente que da lugar al milagroLectura Autoevaluación Módulo 4.4Test

Bloque V - La alquimia interior0/3

Introducción Bloque V - "La alquimia interior"Lectura Cuaderno de Bitácora - Bloque VLectura Lecturas recomendadas y otros recursosLectura

Módulo 5.1 - Las cinco caras del patrón mental0/5

Introducción y objetivos Módulo 5-1Lectura Las cinco caras del patrón mentalVídeo · 11 min El programa invisible. Cómo se forma un patrón mentalLectura Big Mind, Big Heart. La mente que te observa sin juzgarLectura Autoevaluación Módulo 5.1Test

Módulo 5.2 - Hacer las cosas con amor0/5

Introducción y objetivos Módulo 5-2Lectura Hacer las cosas con amorVídeo · 11 min Poner el alma en lo que haces. Del gesto mecánico al gesto plenoLectura El arte de la escucha profunda. Callar la mente para poder oírLectura Autoevaluación Módulo 5.2Test

Módulo 5.3 - Transformación integral0/5

Introducción y objetivos Módulo 5-3Lectura Transformación integralVídeo · 12 min Cuerpo y mente, una sola cosa. La sabiduría que habita en tiLectura La historia que te cuentas. Cómo las narrativas dan forma a tu vidaLectura Autoevaluación Módulo 5.3Test

Módulo 5.4 - El espíritu emprendedor0/5

Introducción y objetivos Módulo 5-4Lectura El espíritu emprendedorVídeo · 11 min El secreto del bambú. La espera confiada de quien sabe que algo creceLectura La cuarta respuesta. Conectar cuando todo invita a atacar o huirLectura Autoevaluación Módulo 5.4Test

Bloque VI - La última libertad0/3

Introducción Bloque VI - "La última libertad"Lectura Cuaderno de Bitácora - Bloque VILectura Lecturas recomendadas y otros recursosLectura

Módulo 6.1 - Sanar las heridas emocionales0/5

Introducción y objetivos Módulo 6-1Lectura Sanar las heridas emocionalesVídeo · 8 min Las cinco fuentes de la herida: reconocer para sanarLectura Entrar en el mar poco a poco: el arte de avanzar bajo incertidumbreLectura Autoevaluación Módulo 6.1Test

Módulo 6.2 - El trance en situaciones de estrés0/5

Introducción y objetivos Módulo 6-2Lectura El trance en situaciones de estrésVídeo · 16 min Cuando el cuerpo decide huir: entender (y regular) la química del estrésLectura La pregunta que te hunde y la que te salva: dar la vuelta al trance negativoLectura Autoevaluación Módulo 6.2Test

Módulo 6.3 - Emociones positivas y salud0/5

Introducción y objetivos Módulo 6-3Lectura Emociones positivas y saludVídeo · 13 min Buscar el lado luminoso: cómo las emociones positivas influyen en la saludLectura La flauta y el viento: por qué crear nos cura sin proponérseloLectura Autoevaluación Módulo 6.3Test

Módulo 6.4 - El cristal oscuro0/5

Introducción y objetivos Módulo 6-4Lectura El cristal oscuroVídeo · 9 min El círculo vicioso de la mirada oscura: cómo se alimenta (y cómo se rompe)Lectura Firme como una montaña: serenidad ante todas las estacionesLectura Autoevaluación Módulo 6.4Test

Módulo 6.5 - El poder de elegir0/5

Introducción y objetivos Módulo 6-5Lectura El poder de elegirVídeo · 24 min El paso más pequeño que me atrevo a dar: desmontar la impotenciaLectura La última libertad: elegir tu actitud cuando no puedes elegir nada másLectura Autoevaluación Módulo 6.5Test

Cierre curso0/3

Clausura del programaLectura Encuesta de valoraciónEncuesta (PEND) Certificado de FinalizaciónCertificado

Modo ejemplo · datos inventados