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Bloque VI - La última libertad · Lectura

Lecturas recomendadas y otros recursos

Bloque VI

Bibliografía y otros recursos

Esta es la selección de lecturas y recursos que acompañan al sexto y último bloque del programa. Reúne las fuentes que sostienen sus cinco módulos —reconocer las heridas emocionales para poder sanarlas, afrontar la incertidumbre paso a paso, comprender y regular la respuesta de estrés, dar la vuelta a la mirada que nos hunde, cultivar emociones que nos sostienen, y descubrir esa última libertad que nadie puede arrebatarte: la de elegir tu actitud— junto a materiales escogidos para que sigas explorando por tu cuenta.

Una nota antes de empezar. Varios de estos materiales tocan el vínculo entre el estado de ánimo y la salud. Conviene leerlos con un doble cuidado: las emociones y la actitud influyen como un factor más entre muchos, nunca como una causa todopoderosa; y nada de lo que aquí se recoge sustituye al acompañamiento de un profesional cuando el malestar es persistente o desbordante. Cultivar lo que nos sostiene es un apoyo valioso, jamás una vara para medirse ni para culparse.

Libros y ensayos

Mario Alonso Puig — El guardián de la verdad y la tercera puerta del tiempo (2016)

Viktor Frankl — El hombre en busca de sentido (1946)

Edith Eger — La bailarina de Auschwitz (2017)

Boris Cyrulnik — Los patitos feos: la resiliencia (2001)

Robert Sapolsky — ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? (1994)

Kelly McGonigal — Estrés: el lado bueno (2015)

Gabor Maté — Cuando el cuerpo dice no (2003)

Martin Seligman — Aprenda optimismo (1990)

Barbara Fredrickson — Vida positiva (Positivity) (2009)

Susan David — Agilidad emocional (2016)

Pema Chödrön — Cuando todo se derrumba (1997)

Albert Bandura — Autoeficacia: cómo afrontamos los cambios de la sociedad actual (1997)

Charlas TED

Guy Winch — Por qué todos deberíamos practicar primeros auxilios emocionales (Why we all need to practice emotional first aid) (TED, 2014)

Lucy Hone — Tres secretos de las personas resilientes (3 secrets of resilient people) (TED, 2019)

Emily Esfahani Smith — Hay algo más en la vida que ser feliz (There’s more to life than being happy) (TED, 2017)

Documentales

Viktor & I (documental, 2011) — un retrato íntimo de Viktor Frankl y de la logoterapia, narrado por las personas que compartieron su vida: el sentido como sostén ante el sufrimiento inevitable

Películas

La vida es bella (La vita è bella) (película, 1997) — la libertad de elegir la actitud y proteger el sentido aun en medio del horror

Del revés 2 (Inside Out 2) (película, 2024) — la llegada de la ansiedad a la vida interior y el aprendizaje de acoger y regular las emociones difíciles

En busca de la felicidad (The Pursuit of Happyness) (película, 2006) — desmontar la impotencia paso a paso, sostenidos por la determinación y el sentido

El indomable Will Hunting (Good Will Hunting) (película, 1997) — sanar una herida emocional profunda a través del vínculo y del «no es culpa tuya»

Webs

Viktor Frankl Institut (Viena) — sociedad científica oficial dedicada a preservar y difundir la obra de Viktor Frankl y la logoterapia, con información rigurosa sobre el sentido y el análisis existencial (https://www.viktorfrankl.org)

American Psychological Association — Resiliencia — recurso público de la asociación de psicología sobre qué es la resiliencia y cómo cultivarla ante la adversidad, el estrés y la pérdida (https://www.apa.org/topics/resilience)

Action for Happiness — movimiento basado en la evidencia con claves prácticas para el bienestar, la resiliencia y el afrontamiento de los momentos difíciles (https://actionforhappiness.org)

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